ОмскМама

[Марлочка]

Виктория-12
У меня по разному вообще набирается - бывает 1200-1300, бывает 900-1000. 1400 крайне редко, когда что-то такого съем)) Воду стараюсь пить 2 литра. Не всегда получается. И бутылку никак не могу себе завести, чтобы перед глазами маячила дневная норма. Чай с кофе ведь не входят в эти 2 литра, нужна именно вода.
Вообще, норма воды 30мг на 1 кг веса.

[Виктория-12]

[Виктория-12]

Итак 3.03.14
Опять перебрала чуть чуть углеводов
Завтрак:
Творог обезжиреный, 104 гр
Сметана 10%, 30 гр
Сахар-песок, 18 гр
Йогурт 0,3%, 90 гр
Обед:
Фруктовый салат:
Яблоко зеленое, 144 гр
Банан, 96 гр
Груша, 99 гр
Мандарин, 22 гр
Биойогурт 2,5%, 177 гр
Ужин:
Салат: пекинская капуста, ананас, курица, сметана, 103 гр
Рис белый отварной, 100 гр
Креветки отварные, 31 гр
Итого: 830 ккал, 46 белка, 13 жиров, 133 углеводов
Вес: 91 кг


Что по поводу креветок Решила взвешать ради интереса. Замороженых развесных 300 грамм взяла (конечно все во льду), сварила и получила 110 грамм, очистила и получила 31 грамм!!! Кошмар!!!Дорогое удовольствие конечно, но зато очень удобно добивать белок (в 100 граммах-19 белка, 2,2 жира и 0 углеводов)

Еще хотела пару ссылок предложить

[Виктория-12]

4.03.14
я полный косяк... муж привез суши после работы и я не удержалась... Перебралауглеводы выше нормы и жиры выше среднего
Завтрак:
Яблоко, 112 гр
хлебцы, 13 гр
Сыр колбасный с чесноком, 64 гр
Обед:
Суп (морковка, картошка, вермишель), 195 гр
Салат (пек капуста, ананас, курица, сметана), 69 гр
Ужин:
Салат (пек капуста, ананас, курица, сметана), 200 гр
Йогурт 0,3%, 190 гр
Суши сяке маки, 80 гр
Суши каппа маки, 80 гр
Соус соевый, 15 гр
Итого: 983 ккал, 50 белков, 23,5 жиров, 146 углеводов
Вес: 90 кг

[Юлина]

[Виктория-12]

Юлина
Я не знаю как ссылку дать на многих телефонах и планшетах есть play Маркет там в поисковик вводите "худеем вместе Free" зеленое яблоко с сантиметром на белом фоне

[Мама Аня]

Спрашивали про грудь, как будет выглядеть, конечно не так как хотелось бы, упругость теряет поначалу Это факт!
Девочки нужно с утра ПИТЬ МАСЛО! Это не миф, проверено на себе, у меня на сегодня -27 кг , вес ушел за 10 месяцев.
Масло желательно оливковое или льняное, я пью льняное по 1 столовой ложке в день после завтрака, помогает нашей коже не ОБВИСАТЬ, ну и получать необходимые вещества, которых мы не получаем во время худения.
Масло в КАЛОРИИ не подсчитываем!

[Виктория-12]

Мама Аня
Спасибо, я как раз заказала масло льна в капсулах, тоже слышала что очень полезно пить во время мега похудения. Вы такая молодец! 27 кг это супер! Как удалось, расскажите? Я читала вашу темку про разгрузочные дни, очень хороший совет

[Мама Аня]

Виктория-12
При моем росте 174 см я в свои (тогда 37 лет весила 97 кг) Не уютно чувствовала себя в ЭТОМ теле - просто жуть
Пробовала действительно ВСЕ!!! шейпинг, тренировки в тренажёрном зале, индивидуальные тренировки, массажи, таблетки, бады, голодовки, кремлевские , гречневые, японские диеты Кратковременный эффект и +++обратно...
Помог психолог - диетолог, настроил голову в нужном направлении и ПРОЦЕСС ПРОШЕЛ
ГЛАВНОЕ - не настраиваться на быструю потерю вес и спокойно переживать "ПАУЗЫ" вес может стоять до 10 дней, это НОРМАЛЬНО!
У вас судя по настрою и по-тому, что вы уже предприняли, думаю нет необходимости в психологической помощи
У меня была такая необходимость, не буду сейчас о грустном...
Насчет желаемых 65 кг, я ТОЖЕ так хотела, а мне рекомендовали 72 кг, в итоге я вешу 70-71 и наверное понимаю , что это мой вес, потому что при росте 174 и возрасте 39 с хвостиком он мне идет

Сколько вам лет и каков ваш рост?

[Виктория-12]

Мама Аня
Мой рост 169, а возраст скоро 25 стукнет. Совсем худышкой 42-44 размера я не хочу быть, подтянутого 48 размера это да на счет псих.помощи, то думаю мне она не помешает, дабы не сорваться, поэтому записалась уже. Худею не первый раз, поэтому что быстро не удастся знаю, и что вес стоять временами будет тоже знаю, но очень очень стремлюсь добиться нужного результата к 1 августа

[Мама Аня]

Куда записались если не секрет?

[Виктория-12]

Мама Аня
Не секрет

[Виктория-12]

Пока добралась до родительского компа, быстренько напишу про эти дни
5.03.14
Завтрак:
Йогурт 0,3%, 110 гр
Сахар-песок, 10 гр
Салат (пек. капуста, ананасы, курица, сметана), 170 гр
Обед:
Яйцо куриное (белок), 80 гр
Яблоко, 176 гр
Ужин:
Салат (пек. капуста, ананасы, курица, сметана), 300 гр
Итого: 570 ккал, 52 белков, 12 жиров, 69 углеводов
Вес: 91 кг

6.03.14
Завтрак:
Творог обезжиренный, 105 гр
Сметана 10%, 25 гр
Сахар, 18 гр
Йогурт 0,3%, 210 гр
Обед:
Творог обезжиренный, 132 гр
Сметана 10%, 22 гр
Грейпфрут, 240 гр
Ужин:
Перец болгарский, 99 гр
Курица отварная без соли и шкурки, 203 гр
Итого:895 ккал, 114 белков, 12 жиров, 87 углеводов
Вес: 91 кг

Пока стоим на месте, но все заметили что я похудела - это радует
Со всех частей тела ушло по 2-3 см
Плюс заметила сама, что живот немного подтянулся
Стремимся дальше!!!

[Мама Аня]

Виктория-12
а где можно почитать про этого психолога, дайте ссылочку и стоимость услуг? можно в личку

[Виктория-12]

Мама Аня http://forum.omskmama.ru/viewtopic.php?t=126362&highlight=