ОмскМама

[Katherine]

соусы это зачастую просто оочень много лишних калорий+в них всегда сахар+жир

[Assorti]

[Katherine]

и еще добавлю: есть надо дробно - 4-5 раз, не терпеть голод, таким образом можно избежать скачков инсулина в крови

[Наталья Викторовна]

[Katherine]

мне вот очень неуютно было в своих 68кг при росте 162))
я всегда меньше весила, кг на 10))
+хочу быть тверденькой, а не мягкой
поэтому пошла в зал 3 месяца назад

[Assorti]

[Sui Generis]

А я от 10 кг избавилась, а ещё 10 никак не могу скинуть. Постоянно срываюсь на вкусняшки. Уже так измучилась. Месяца два топчусь на одном месте

[Наталья Викторовна]

[Katherine]

[Sui Generis]

[Katherine]

в неделю потеря веса должна быть не более 1кг, чем медленнее худеете, тем лучше закрепится результат
и про -10% от калорийности: надо каждую неделю взвешиваться и измеряться, и смотреть, идет вес вниз или нет, и при необходимости снижать еще на 10, или урезать угли

[Katherine]

[Sui Generis]

[Sui Generis]

Katherine
Ко мне тоже на "ты". Я - Настя

[Katherine]