Добавлено: Вс Мар 06, 2016 11:01 Re: Диета 6 лепестков
ЧИТТИНГ
Читтинг для похудения: принцип действия.
Основополагающим принципом любой диеты является отказ от вредной пищи и сокращение объемов порций. Для любого организма внезапные ограничения такого рода являются сильным стрессом, даже если это не какая-либо диета, а переход на более правильное и здоровое питание после беспорядочного рациона. Если поначалу процессы сжигания жировых клеток активизируются, то вскоре вы можете заметить некоторый спад активности таяния жировых отложений. Кроме того, что стрелка весов замирает, вы чувствуете раздражительность и упадок сил. Виной тому угнетающие мысли о вкусной привычной пище, маленькие низкокалорийные порции и физические нагрузки. Это идеальный период для того, чтобы махнуть рукой на несбывшуюся мечту о стройном силуэте, что и делают большинство худеющих.
Чтобы избежать такого поворота событий и придуман читтинг в диете. Запланировав дни «гастрономического счастья», вы обеспечите себе мощную психологическую разгрузку и прилив жизненных сил. Главное, что фигура от этого не пострадает, и достигнутые во время диеты результаты останутся при вас.
Читтинг и подсознание.
Именно в подсознании кроется эффективность системы читтинга. Достигнув предела собственных сил, худеющий человек впадает в депрессию, нервы взвинчены. Именно в это время происходят срывы, ведь единственный выход видится в получении калорий от вкусной калорийной пищи. Все труды прахом, ведь организм после длительного истощения реагирует на внезапное получение калорий очень грамотно с точки зрения выживания – он начинает активно делать жировые запасы в страхе очередной потери источника энергии.
Роль читтинга – избежание подобных ситуаций. Позволяя себе дни «загрузки» с определенной периодичностью, вы избавите организм и подсознание от шокирующих встрясок. Больше не придется корить себя за тайком съеденные кусочки запретной пищи. Ваш метаболизм будет протекать в нормальном режиме, не пытаясь набить «закрома» запасами на голодный период. Ведь вы обязательно покушаете вдоволь и вкусно, но позже, надо лишь подождать.
Самое главное преимущество метода читтинга – это то, что после съеденной «пироженки», тортика или колбаски у вас не будет возникать чувство вины, ведь это мероприятие вы сознательно запланировали с целью похудеть, разогнав метаболизм, и это не срыв во время диеты, а ее часть. Поэтому вероятность после читтинга вернуться к прежнему диетическому рациону велика, а это значит, что вы не «уйдете в зажор».
Дни читтинга – загрузочные дни.
Главное в читтинге – это одинаковая периодичность. Так же, как и разгрузочные дни советуют устраивать в один и тот же день недели, так и «день читтинга» должен быть запланирован раз в неделю или две, а может и раз в месяц – кому как удобнее.
Радостью для многих станет и то, что длиться читтинг может не один день, а даже 2 или 3. Оптимальным вариантом считается 48 часов, то есть, 2 дня. В этот период можно увеличить калорийность рациона на 1000-2000 калорий, но при условии, что до этого вы не «загружались» по полной, а действительно придерживались оптимального количества калорий в день. Если же читтинг продолжается более 2 дней, то калорийность не следует повышать больше, чем на 400 калорий. Поэтому важно изначально решить, сколько будет длиться ваш «гастрономический праздник», чтобы определиться, сколько можно «переесть».
Еще до наступления дней читтинга вы можете спланировать свою «загрузку». Когда вам захочется чего-то запретного в обычные дни, отложите это до читтинга, но в корзину покупок лучше не класть. Решите для себя, что потом обязательно съедите, например, любимую шоколадку, а уже ближе к заветному дню подумайте, чего хотелось чаще всего. Возможно, какие-то пристрастия исчезнут сами по себе, ведь по мере привыкания к здоровому питанию вкусовые предпочтения меняются.
В дни загрузки не отказывайте себе в физической активности, даже просто пойдите на прогулку в городской парк, покатайтесь на велосипеде, роликах или коньках. Устройте себе праздник не только для живота, но и для души, получив массу положительных эмоций.
3 важных правила читтинга: загружаемся грамотно.
Не стоит думать, что в «загрузочные» дни не существует ограничений. Они несомненно есть:
• вы можете есть все, но с поправкой на то, что предпочтительнее будут лакомства с более низкой калорийностью и меньшим содержанием жира;
• не увеличивайте привычный размер порций, уплетая «запретное»;
• не отступайте от необходимого к употреблению для соблюдения диеты количества жидкости, то есть, пейте также много воды, зеленого или травяного чая, имбирного напитка и прочего, как и в любой другой день.
Следование простым правилам читтинга и разумный подход к такого рода мероприятию позволит превратить вашу диету в образ жизни, в котором есть место маленьким радостям.
Зарегистрирован: 17.11.2011 Сообщения: 952 Откуда: Октябрьский р-н
Добавлено: Вс Мар 06, 2016 11:27 Re: Диета 6 лепестков
У меня вес 62,8. Ушло 2 кг, но я и этому рада. За 6 дней думаю это нормально, буду дальше худеть. Диету ни какую выбирать не буду, просто буду правильно питаться, не объедаться на ночь, меня даже на выпечку и сладкое не тянет
MeteLica
Спасибо за такую интересную темку, вместе веселее.
Одна бы я точно не справилась, сорвалась бы уже во 2 день.
Добавлено: Вс Мар 06, 2016 11:53 Re: Диета 6 лепестков
У меня без отвесов. 66,1кг.
Но вчера вечером была вечеринка, и как следствие - греческий салат, 2 куска пиццы и бутылка красного сухого вина.
Хороший выход из диеты.
Дальше планирую на правильном питании + неделю оксисайза.
Потом перейду на флексислим. Мне интенсивные тренировки более по душе.
Дальше цель - 64кг к концу марта.
Меню на сегодня:
овсянка + 0,5 яблока
курица с бульоном
апельсиново-грейпфрутовый сок
салат помидор+огурец+редис и кусочек курицы
Добавлено: Вс Мар 06, 2016 11:55 Re: Диета 6 лепестков
Девушки, предлагаю продолжить общение в форуме.
Выход из диеты, на мой взгляд, еще сложнее чем сама диета. Много соблазнов, чтобы сорваться. Предлагаю делиться рецептами и промежуточными результатами. Будет дополнительным стимулом не набрать вес заново!
Добавлено: Вс Мар 06, 2016 15:12 Re: Диета 6 лепестков
Вес с утра бал 66,4 (-200 гр.) Всего ушло 3,6 кг. Для меня это приличный результат за неделю.
Думала сегодня вообще отвеса не будет- вчера вечером зашла в гости к соседке и как-то "нечайно" выпили бутылку шампанского. Но закуска была только яблоко.
На второй круг пока не пойду, хочу 1-2 недельки постараться удержать набранный вес (хотя бы 67 кг.). А там может ещё разок попробую.
За это время уже привыкла мало кушать, поэтому пока выхожу их диеты нормально.
Я тоже ЗА продолжение общения!!!
И давайте через недельку поделимся ещё раз своим весом, интересно, будет ли у кого-нибудь вес набираться после диеты или нет. Да и это будет ещё одним стимулом не расслабляться. А там уже ПП и в привычку войдет.
Зарегистрирован: 09.04.2009 Сообщения: 2117 Откуда: Арена Омск
Добавлено: Вс Мар 06, 2016 23:52 Re: Диета 6 лепестков
MeteLica
Привет! Следила за вашими результатами. Я такой вес скинула за месяц и 2 недели на -60. Как твоя шкурка себя чувствует? из спорта, ходила только в бассейн 2 раза в неделю. И иногда делала планку.
Просто боюсь, что все обвиснет. И надо будет долго шкурку приводить в порядок. Кстати, спасибо за скалку, из соседней темки. Вчера уже купила. Как пройдут КД, буду делать.
Добавлено: Пн Мар 07, 2016 9:48 Re: Диета 6 лепестков
AlenaP
все хорошо с кожей, для лица делала и делаю маски-лифтинг, альгинатные маски - но это обычно в моем уходе.
для тела в соседней теме всё расписано - контр душ, массаж, обертывания, антицеллюлитный и увлажняющий крем)
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах Вы можете вкладывать файлы Вы можете скачивать файлы
По вопросам размещения рекламы обращаться: +7(951)415-99-79, natasha.zn@mail.ru Совместные покупки