Планирование, беременность, роды Дети до года Раннее развитие Детский сад (обмен) Школы Здоровье Совместные покупки Новые СП Сбербанк Он-лайн Доска объявлений Центры раздач
Список форумов ОмскМама ОмскМама

СОВМЕСТНЫЕ ПОКУПКИ В ОМСКЕ

РегистрацияРегистрация
ВходВход

Он-лайн дневник худеющей мамы
Минус 30, реально ли?
На страницу
1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12  След.

 
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов ОмскМама -> Мамины заботы -> Красивая мама -> Стройная мама: фигура, диеты, снижение веса ->

Он-лайн дневник худеющей мамы

      Поделиться:
Автор Сообщение
Виктория-12
Близкий родственник
Близкий родственник


Зарегистрирован: 17.01.2012
Сообщения: 2112
Откуда: Омск, 2 совхозная

СообщениеДобавлено: Вс Мар 02, 2014 21:15    Re: Он-лайн дневник худеющей мамы Ответить с цитатой

Всем добрый вечер!!! Меня зовут Вика, в народе Виктория-12 hysterical. Ко мне только на ты friends
Решила завести он-лайн дневник худеющей мамы. Надеюсь в будущем кому то это пригодится, а для меня это еще один "пинок" довести своё дело до конца sun
Итак, немного предистории... То, что я расположена к полноте, я знала с самого детства. В нашей семье нет силы воли, зато всегда много еды в холодильнике hysterical Мой вес держался до окончания школы в районе 55-60 кг при росте 170 см. Но сразу после школы я начала набирать вес и к окончанию института (и по совместительству беременности) я весила уже 75 кг. От чего же я набрала? Ответ на этот вопрос находится очень быстро!
1) перекусы в институте (самая вредная еда-гамбургеры и кола),
2) отдельная жизнь от родителей, и ночное питание (в 17 лет о готовке еды как то не задумывалась и питалась пельмешки, пицца, бутерброды и всё это с майонезом shock )
3) молодость - это гулянки и конечно море алкоголя, а там где алкоголь там и закусочка, шашлычки...
4) ну и последнее ОК, которые были подобраны не удачно... cry
Беременность не добавила мне лишних кг, т.к. есть мне просто не хотелось. Поэтому за первые 5 месяцев я скинула 5 кг и стала весить 70 кг, а потом за оставшиеся 4 месяца я набрала 6 кг, которые сразу после выхода из родзала испарились Wink И тут началось... Обжорство. По другому это не назавешь. Ела всё что хотела, в тех колличествах в которых хотела и в итоге мой вес на 26.02.2014 составлял 96 кг cry
И тут наконец мой мозг сам заработал, и я решила худеть hurrah

Итак, начнем! 26.02.2014
Начальный вес: 96 кг

Рост: 170 см
Обхват бедер: 122 см
Обхват талии:113 см
Обхват груди: 108 см
Обхват под грудью: 95 см
Обхват живота: 120 см
Мой ИМТ: 33,3 - Ожирение первой степени.
Желаемый вес: 65 кг

Какими путями я буду добиваться своей цели:
1) Диета, подсчет калорий в программе которую я скачала в плей-маркете на телефон. Называется "худеем вместе". Вводишь свои данные и прога сама считает планку калорий, б, ж, и у. У меня планка такая: калории - 1200-1200, белки - 75-100, жиры - 17-28, углеводы - 114-138. В зависимости от эффекта, прога сама пересчитывает. Взвешиваюсь только перед завтраком.
После курсов, уменьшаю каллорийность до 700-900, белок не менее 40 гр. Остальное не считаю, но буду пользоваться все равно этой программой.
2) Зеленый кофе + пол ложки черного (чтоб не так противно было) - 2 раза в день
3) Очищение организма с помощью фита чая "небесный птах", по 1/3 стакана перед едой. В составе: рыльца и столбики кукурузы, побеги курильского чая, семя льна, трава хвоща полевого, трава тысячелистника. Ни каких отрав - одни травки. Это не слабительное, я бы назвала его мочегонным hysterical хотя может это только мне. Стоимость смешная: 30 руб за пачку 40 гр (это примерно на месяц).
4) Поскольку к спорту отношусь вот так shock , то у меня будет зарядка 15 минут с утра. Элементарные дживения, как в школе на физкультуре.
5) Посетила тренинг "Худеем легко" который ведет
Секретный код :
Рипп М Г

Пока вот так smile Если будет еще что то, то напишу.

К этому я стремлюсь!

Девочки, если кому что-то интересно, задавайте вопросы и общайтесь со мной и другими худеющими мамами friends Вместе худеть веселее hurrah hurrah hurrah

Еще хотела пару ссылок предложить friends
Секретный код :
Нулевое содержание углеводов
http://www.gastronom.ru/simple.aspx?id=1000428
Таблица содержания белков, жиров и углеводов
http://www.brimz.ru/tablica-soderzhaniya-belkov-zhirov-i-uglevodov.html
калорийность суши
http://health-diet.ru/otvet/12347.php
калькулятор калорийности готовых блюд (там же б,ж и у)
http://nauchu-gotovit.ru/c_calor.php

По последней ссылке очень хорошо рассчитывать салаты, супы и горячее, считает как без термообработки, так и с обработкой (Жарка, Варка, Запекание, Тушение) smile
Надеюсь пригодятся friends sun


НОВОСТИ! НОВОСТИ! НОВОСТИ!
Итак-Итак!!! День Х прошел!!! Свадьбу друга отгуляла))))
На 12 августа 2014 года (полгода борьбы) результаты такие:
мой вес 73,5 кг! То есть скинула я 22,2!!! Осталось еще 8,5!!!
Параметры:

Обхват груди: 93 (-15 см)
Обхват под грудью: 80 (-15 см)
Обхват талии: 86 (-27 см)
Обхват живота: 100 (-20 см)
Обхват бедер: 107 (-15 см)
Обхват ляшки: 60 (-6 см)
Это мои достижения oops А теперь фото обещаные Wink
Это я в момент того, когда мой мозг согласился с моим желанием похудеть
Вес мой здесь 96 кг shock
(ссылка не работает)
(ссылка не работает)
И вот так я выгдяжу сейчас. Мой вес 73,5 кг! hurrah
(ссылка не работает)
(ссылка не работает)
Следите далее Wink Впереди еще 8,5 кг


Последний раз редактировалось: Виктория-12 (Вт Авг 12, 2014 3:37), всего редактировалось 8 раз(а)
Вернуться к началу

  Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Виктория-12
Близкий родственник
Близкий родственник


Зарегистрирован: 17.01.2012
Сообщения: 2112
Откуда: Омск, 2 совхозная

СообщениеДобавлено: Вс Мар 02, 2014 21:18    Re: Он-лайн дневник худеющей мамы Ответить с цитатой

Поскольку я уже почти неделю на похудении, сейчас расскажу об этих днях. smile Каждый день неизменно я пью зеленый кофе+пол ложки черного 2 раза в день и 1 стакан фито чая "небесный птах" - их я не записываю посколько там 0 каллорий.

26.02.2014
Он был самый тяжелый Sad Живот плакал весь день и всю ночь. Требовал еды, но я не поддалась hysterical В этот день перебрала углеводов
Завтрак:
Мюсли "вишневый букет", 102 гр
Сахар-песок, 44 гр
Хлеб с отрубями "Русь", 20 гр
Сыр маркиз де чиз, 20 гр
Обед:
Биобаланс 0%, 400 гр
Ужин:
Курица отварная без шкурки и соли, 40 гр
Рис белый, 100 гр
Соевый соус Ачим, 3 гр
Итого: 928 ккал, 42 белки, 13 жиры, 159 углеводы
Вес: 96 кг

27.02.14
Завтрак:

Мюсли "Вишневый букет", 50 гр
Хлеб с отрубями "Русь", 19 гр
Сыр маркиз де чиз, 15 гр
Сахар-песок, 16 гр
Обед:
Суп гороховый, 248 гр
Сметана Простоквашено 15%, 20 гр
Хлебцы-молодцы лайт вафельные, 7 гр
Ужин:
Биобаланс 0%, 370 гр
Курица отварная без шкурки и соли, 73 гр
Картофель отварной, 94 гр
Итого: 828 ккал, 57 белков, 18 жиров, 115 углеводов
Вес: 94,5 кг

28.02.14
Завтрак:

Творог Простоквашено 2%, 100 гр
Сметана Простоквашено 15%, 40 гр
Сахар-песок, 13 гр
Обед:
Суп гороховый, 252 гр
Сметана Простоквашено 15%, 40 гр
Хлебцы-молодцы лайт вафельные, 8 гр
Сыр колбасный с чесноком и майонезом,40 гр
Ужин:
Курица отварная без шкурки и соли, 80 гр
Помидор свежий, 167 гр
Сок яблочный, 263 гр
Итого: 755 ккал, 60 белков, 22 жиров, 85 углеводов
Вес: 93,5 кг

1.03.14
Завтрак:

Творог Простоквашено 2%, 120 гр
Сметана Простоквашено 15%, 20 гр
Сахар-песок, 18 гр
Яблоко зеленое, 133 гр
Обед:
Биойогурт 2,5%, 128 гр
Курица отварная без шкурки и соли, 50 гр
Картофель отварной, 94 гр
Сыр колбасный с чесноком и майонезом, 38 гр
Сок яблочный, 152 гр
Кетчуп, 18 гр
Ужин:
Яйцо куриное (белок), 77 гр
Биобаланс 0%, 297 гр
Итого: 809 ккал, 65 белок, 17 жиров, 100 углеводов
Вес: 92,5


Последний раз редактировалось: Виктория-12 (Вс Мар 02, 2014 21:52), всего редактировалось 2 раз(а)
Вернуться к началу

  Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Виктория-12
Близкий родственник
Близкий родственник


Зарегистрирован: 17.01.2012
Сообщения: 2112
Откуда: Омск, 2 совхозная

СообщениеДобавлено: Вс Мар 02, 2014 21:18    Re: Он-лайн дневник худеющей мамы Ответить с цитатой

2.03.14
Завтрак:

Биойогурт 2,5%, 150 гр
Сахар-песок, 15 гр
Сметана 10%, 30 гр
Творог обезжиреный, 100 гр
Обед:
Хлеб с отрубями, 47 гр
Сыр колбасный с чесноком и майонезом, 38 гр
Суп гороховый, 170 гр
Ужин:
Курица отварная без шкурки и соли, 100 гр
Кетчуп, 20 гр
Грейпфрут, 210 гр
Итого: 784 ккал, 79 белков, 19 жиров, 87 углеводов
Вес: 91,5 кг
Вернуться к началу

  Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Виктория-12
Близкий родственник
Близкий родственник


Зарегистрирован: 17.01.2012
Сообщения: 2112
Откуда: Омск, 2 совхозная

СообщениеДобавлено: Вс Мар 02, 2014 23:02    Re: Он-лайн дневник худеющей мамы Ответить с цитатой

Нужен совет тех кто проходил через подобное в плане количества сбрасываемых кг. Самый большой страх у меня за мою грудь help help help Что будет с моим размером Д? Обвиснет? И что можно предпринять чтобы этого не произошло?
Поделитесь опытом пожалуйста daisy
Вернуться к началу

  Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
rezo
Должник
Должник


Зарегистрирован: 31.07.2013
Сообщения: 302

СообщениеДобавлено: Пн Мар 03, 2014 11:33    Re: Он-лайн дневник худеющей мамы Ответить с цитатой

Викторя вы умничка ,держитесь я с Вами ))) daisy я тоже села сегодня на диету friends
Вернуться к началу

  Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Виктория-12
Близкий родственник
Близкий родственник


Зарегистрирован: 17.01.2012
Сообщения: 2112
Откуда: Омск, 2 совхозная

СообщениеДобавлено: Пн Мар 03, 2014 11:36    Re: Он-лайн дневник худеющей мамы Ответить с цитатой

rezo
Присоединяйтесь! friends А у вас какая диета? Сколько хотите скинуть?
Вернуться к началу

  Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
rezo
Должник
Должник


Зарегистрирован: 31.07.2013
Сообщения: 302

СообщениеДобавлено: Пн Мар 03, 2014 12:09    Re: Он-лайн дневник худеющей мамы Ответить с цитатой

Я сегодня села на химическую ,посмотрела мне она больше подходит по еде .У меня вес 81кг рост 168 ,до родов весила 68 . ну вот 13 кг надо скинуть до мая ))
Вернуться к началу

  Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Виктория-12
Близкий родственник
Близкий родственник


Зарегистрирован: 17.01.2012
Сообщения: 2112
Откуда: Омск, 2 совхозная

СообщениеДобавлено: Пн Мар 03, 2014 13:54    Re: Он-лайн дневник худеющей мамы Ответить с цитатой

rezo
Почитала, я правильно поняла, что до часу дня ни-ни? shock В принципе мне диета понравилась smile Правда я бы на такой не смогла, по времени питаться ни как не получается, и без завтрака я ни как, с учетом того что каждый день в 8 встаю. Но отзывы радуют Wink Вам удачи в победе над лишними 13 кг friends daisy
Вернуться к началу

  Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
rezo
Должник
Должник


Зарегистрирован: 31.07.2013
Сообщения: 302

СообщениеДобавлено: Пн Мар 03, 2014 15:53    Re: Он-лайн дневник худеющей мамы Ответить с цитатой

Спасибо ,встаю в 6,30 ребенка в садик собрать ,себя .на завтрак вообще времени нет ))) на работе все питаются по времени .
Вернуться к началу

  Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Марлочка
Член семьи
Член семьи


Зарегистрирован: 29.08.2009
Сообщения: 17873
Откуда: Берёзовая роща

СообщениеДобавлено: Пн Мар 03, 2014 16:16    Re: Он-лайн дневник худеющей мамы Ответить с цитатой

Виктория-12 писал(а):
Почитала, я правильно поняла, что до часу дня ни-ни?

Почему? Там же завтрак сразу после пробуждения - 1-2 яйца и половина цитруса.
Посмотрела эту диету, не знаю даже, осилила бы.

Виктория-12
Онлайн-дневник - это круто! Удачи в начинаниях smile
Я тоже стройнею по калориям, пока ушло 3.5 кг. Наверно, коридор бы снизить надо)))
Вернуться к началу

  Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Виктория-12
Близкий родственник
Близкий родственник


Зарегистрирован: 17.01.2012
Сообщения: 2112
Откуда: Омск, 2 совхозная

СообщениеДобавлено: Пн Мар 03, 2014 16:29    Re: Он-лайн дневник худеющей мамы Ответить с цитатой

rezo
Я пока дома, поэтому моё время мне не пренадлежит hysterical Всё по распоряжению сына sun
Марлочка
Ой я про завтрак упустила oops
Спасибо daisy Удача мне нужна Wink
А вас какой коридор? И за сколько ушло 3,5 кг?
Всё зависит от изначального веса - это точно. Мама сидит на такой же диете как я, пытается избавить от 5-7 кг, а за месяц ушло только 2,5. Сегодня звонила расстроенная, я ее подбадриваю как могу, главное чтоб не бросила начатое дело friends
Вернуться к началу

  Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Марлочка
Член семьи
Член семьи


Зарегистрирован: 29.08.2009
Сообщения: 17873
Откуда: Берёзовая роща

СообщениеДобавлено: Пн Мар 03, 2014 16:45    Re: Он-лайн дневник худеющей мамы Ответить с цитатой

Виктория-12
Я с 6 февраля в очередной раз взяла себя за жабры. В это раз стартанула с 87 кг. Тоже рост 170. Насчитала себе коридор 1400-1600, стараюсь употреблять не более 1400. Стройнею по-тихоньку)) В принципе, 3-5 кг в месяц - это норма. Попа только не хочет худеть, а все затеяно то ради нее, грудь у меня и так на 2 размера меньше smile
Вернуться к началу

  Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Orange
Член семьи
Член семьи


Зарегистрирован: 21.09.2008
Сообщения: 5007
Откуда: Омск, нефтяники

СообщениеДобавлено: Пн Мар 03, 2014 17:00    Re: Он-лайн дневник худеющей мамы Ответить с цитатой

Я бы посоветовала ну пить и не есть обезжиренного, т.е. с кефир 0%, там нет ни чего полезного, наоборот припятский похудению. Желательно минимальный процент жирности.
Вернуться к началу

  Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Блог
Марлочка
Член семьи
Член семьи


Зарегистрирован: 29.08.2009
Сообщения: 17873
Откуда: Берёзовая роща

СообщениеДобавлено: Пн Мар 03, 2014 17:01    Re: Он-лайн дневник худеющей мамы Ответить с цитатой

Orange писал(а):
т.е. с кефир 0%, там нет ни чего полезного

Вот я тоже перешла на 1% кефир. Когда на Дюкане сидела, там жир вообще практически исключался, кроме что рыбьего.
Вернуться к началу

  Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Виктория-12
Близкий родственник
Близкий родственник


Зарегистрирован: 17.01.2012
Сообщения: 2112
Откуда: Омск, 2 совхозная

СообщениеДобавлено: Пн Мар 03, 2014 17:13    Re: Он-лайн дневник худеющей мамы Ответить с цитатой

Марлочка
да, коридор великоват, попробуйте до 1200-1400 снизить. У меня коридор 1200, но я ни как столько не набираю! 700-900 максимум, иначе жиры и углеводы перебираю cry
Orange
Надо подумать и почитать на счет кефира, спасибо daisy

Марлочка А что на счет воды? Сколько жидкости пьёте в день? У меня с этим проблемы... 2 стакана кофе и 1 стакан чая в день... Минералку я не пью, воду больше стакана выпить тоже не могу. Могла бы сок, но там столько углеводов shock Вот и не знаю что делать, надо хотя бы еще литр сверху пить
Вернуться к началу

  Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов ОмскМама -> Мамины заботы -> Красивая мама -> Стройная мама: фигура, диеты, снижение веса ->

Он-лайн дневник худеющей мамы

Часовой пояс: GMT + 6
На страницу
1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12  След.
Страница 1 из 12

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
Вы можете вкладывать файлы
Вы можете скачивать файлы
Яндекс цитирования Открытый РћРјСЃРє Рейтинг@Mail.ru text

По вопросам размещения рекламы обращаться: +7(951)415-99-79, natasha.zn@mail.ru
Совместные покупки

VK675543