Добавлено: Пн Окт 10, 2011 23:21 Re: Перекус на работе - как не поправиться
Девочки, привет.
Я травоядная, предпочитаю фрукты - овощи, но так как ими чувства насыщения не испытываешь - я жую все время, если нет возможности есть фрукты , значит жую цукаты, пью чай черный, но не крепкий или сок, но признаться честно, раз в неделю позволяю себе булочки, бутерброды на перекус.
Добавлено: Вт Окт 11, 2011 9:53 Re: Перекус на работе - как не поправиться
Знакомая проблема Если прислушаться к себе, то можно понять что чаще всего наше чувство голода мнимое, иногда через час после обеда уже хочется чего-нибудь пожевать. С целью сохранения фигуры, нужно попробовать обмануть организм , теперь когда мне хочется есть в неположенное время -я пью, пью воду (не чай с печенюшкой ), чаще всего чувство голода пропадает, попробуйте
Зарегистрирован: 09.04.2010 Сообщения: 1539 Откуда: Омск (район ЦУМ-Модники),пригород - Пушкино.
Добавлено: Сб Окт 29, 2011 20:57 Re: Перекус на работе - как не поправиться
Где-то я читала что бывает жажда маскируется под голод, вот и хочется кушать когда вроде поел недавно. В той статье советовали когда хочется кушать сначала выпить воды и если все же хочется опять кушать - тогда только есть . По себе замечаю - верно.
Добавлено: Вс Май 13, 2012 19:51 Re: Перекус на работе - как не поправиться
Elenka_Cool
Конечно не следует злоупотреблять "перекусами", но вот для меня есть пиковые часы - 11.30 и 16.00, в которые всегда хочется чего-нибудь.... как бы хорошо не пообедала или позавтракала... пытаюсь отучить себя - пока не получается...[/quote]
и не надо, это второй завтрак и полдник, он должен быть в рационе, чтобы сохранить здоровье поджелудочной железы и уровень глюкозы в крови. Диетологи говорят, что надо в это время есть творог, или кисломолочные продукты(не сладкие), бананы, бутерброды с сыром, например.
Добавлено: Сб Ноя 03, 2012 23:39 Re: Перекус на работе - как не поправиться
Я на 2-й завтрак себе обычно актимель беру, чтобы и иммунитету было полезно, и не переедать до обеда. В обед на гарнир рис отварной или гречку, курица или рыба, салатик. Когда сама приношу, когда в кафе идем. На полдник орешки или фрукты. Ну а вечером тоже стараюсь не наедаться, порция у меня небольшая, остальные члены семьи в принципе съедают больше.
Зарегистрирован: 04.10.2011 Сообщения: 154 Откуда: Омск
Добавлено: Вт Ноя 27, 2012 16:55 Re: Перекус на работе - как не поправиться
Цитата:
и не надо, это второй завтрак и полдник, он должен быть в рационе, чтобы сохранить здоровье поджелудочной железы и уровень глюкозы в крови. Диетологи говорят, что надо в это время есть творог, или кисломолочные продукты(не сладкие), бананы, бутерброды с сыром, например.
Ну только не бутерброды, или хотя бы не с сыром Еще бы с колбасой сказали, самый "диетический" продукт! Я перекусываю фруктами или орехами, если нет под рукой - обычным черным хлебом, с кофе обалденно вкусно! Аналогично и на полдник. Вообще, стараюсь каждые 3-4 часа что-нибудь кинуть в желудок, чтобы не чувствовать себя голодной. Раньше, когда худела капитально, помогала сбивать чувство голода диетрессой. Ела 3 раза в день строго, и небольшими порциями. Потом пришла к тому, что этого недостаточно, и порции надо разбивать на еще более мелкие части. Кстати, полдником у меня нередко бывает вторая часть обеденной порции.
Добавлено: Пт Янв 25, 2013 16:38 Re: Перекус на работе - как не поправиться
Ярочка писал(а):
Betsy, можно сухофруктами или орехами перекусывать, они сладкие, насыщаешься быстро и не сьеш их много. Из фруктов бананом или виноградом хорошо насыщаешься.
Как раз лучше съесть одно яблоко, чем упаковку сухофруктов. Их больше съедается и соответственно, калорий больше
Зарегистрирован: 03.03.2010 Сообщения: 26949 Откуда: район СКК им.Блинова
Добавлено: Пт Янв 25, 2013 20:12 Re: Перекус на работе - как не поправиться
Я тут подсела на сельдерей И на работу беру с собой несколько стеблей, и ещё маленькую упаковку сыра Фета, иногда ещё банку маслин . Если все вместе есть-очень вкусно получается! И не очень калорийно
Зарегистрирован: 21.08.2011 Сообщения: 485 Откуда: Омск Ленинский округ
Добавлено: Пт Апр 12, 2013 19:07 Re: Перекус на работе - как не поправиться
Я тоже сейчас стала брать овощи только не вареные: помидорки, огурчики, капустный салатик. А еще стараюсь утром выходить на 3 остановки раньше и топать пешком, утром получается, а вот с работы 3 остановки нет сил пройти.
Зарегистрирован: 28.05.2013 Сообщения: 85 Откуда: Омск
Добавлено: Чт Май 30, 2013 13:20 Re: Перекус на работе - как не поправиться
На мой взгляд, если хочется есть в 11.30 и в 16 часов - это совершенно нормальное время для полноценного приема пищи, никакой не перекус. У меня как раз в это время второй завтрак и полдник. Если рассчитать стандартный офисный день, завтрак получается в около восьми утра, в полдвенадцатого - второй, около двух часов дня обед, и в четыре - полдник. В эти часы я ем нормальную порцию, хотя еда вполне может быть одна и та же. А вот перекус - в промежутках, это может быть яблоко, апельсин, несколько орешков, кусочек шоколада. Вот неплохой пример рациона работающей женщины -активные ссылки давать нельзя. модератор. Но это с учетом того, что цель - похудение, а не просто поддержание веса.
Добавлено: Вс Июн 30, 2013 17:49 Re: Перекус на работе - как не поправиться
Можно кефирчик покупать, кстати орехи и сухофрукты очень хорошо. Насыщают. если есть возможность ехать не в лифту, а подняться по лестнице, используйте ее.
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах Вы можете вкладывать файлы Вы можете скачивать файлы
По вопросам размещения рекламы обращаться: +7(951)415-99-79, natasha.zn@mail.ru Совместные покупки