Зарегистрирован: 24.11.2010 Сообщения: 628 Откуда: Левый берег
Добавлено: Вт Апр 01, 2014 14:42 Re: История о том, как я похудела.
Ронакс писал(а):
Чудо-мама писал(а):
Вообще, живу в основном, с яблочками в обнимку.
...слышала как-то фразу : - Хочешь есть - съешь яблоко, не хочешь яблоком- значит не хочешь есть! Сама так пробовала...я после них ещё больше есть хочу... Хочешь кушать- отвари куриную грудку и скушай её с овощами. Белок нам нужен, обязательно. А в яблоке белка нет.
Яблоко это десерт. И кстати если вы запечете его в духовке с каплей меда и корицы, то оно будет куда вкуснее и сытнее.
Ну или вот так яблоко есть перед едой, чтобы съедать меньше . так как яблоко заполняет большую часть желудка и в конечном итоге за столом вы меньшую порцию скушаете. а вместо еды яблоки это просто разгрузочная диета, но её надо только на один день в неделю.
Всё так. Но вы вырвали фразу из контекста. Я писала о том, что между приемами пищи, я перекусываю яблоками. У меня так и получается, что это мой десерт или полдник - как хотите.
Когда во время Бе меня заставляли сесть на разгрузочный день на 1,5 кг яблок, я чуть с ума не сошла! Во-первых, после большого их количества я ужасно хотела есть. Во-вторых, у меня все бурлило в животе... В-третьих, к концу дня просто болел желудок.
Сейчас для меня яблоко - легкий перекус. Он не заменяет мне основной прием пищи и не насыщает большим количеством калорий. Запеченные яблоки я люблю, но как вы совершенно верно отметили, вкуснее и сытнее. Это я уже отношу к еде. А не перекусу.
У всех вкусы разные. Все по-разному "переваривают" продукты. Кто-то не может есть яблоки, кто-то цитрусовые. Кому-то не идет кислое, кого-то тошнит от рыбы. Кто-то худеет на гречке с кефиром, я (простите) потом неделю в туалет не смогла сходить. У кого-то кефир слабит, а кому-то крепит. Не призываю питаться именно как я! Написала альтернативные варианты. Каждый выбирает то, что ему больше нравится. Я описала идею.
А разгрузочные дни (кстати, популярная здесь лепестковая диета - это обыкновенные 6 разгрузочных дней подряд) полезны, но раз в неделю, не чаще! Я к ним тоже прибегаю, если накануне был "праздник желудка". Да, я не скрываю, бывает, что я отхожу от правил. НО, я не прибегаю к самобичеванию или жестокому наказанию. Просто договорилась с собой: если я вчера кушала много и не того, то сегодня я на разгрузке.
Зарегистрирован: 09.08.2009 Сообщения: 4933 Откуда: Уфа
Добавлено: Вт Апр 01, 2014 15:55 Re: История о том, как я похудела.
Чудо-мама
на какую замечательную темку я наткнулась, это судьба
Хотя сейчас особо лишнего веса у меня нет (сейчас около 55 кг при росте 166, чувствую себя хорошо при 51-52 кг, полтора года назад была около 58 кг), но 3-4 кг скинула бы, да мышцы в тонус привела бы, но тут лень(( Неужели можно выработать привычку и в выполнении физических упражнений? А вы выполняете упражнения каждый день?
Подобную "систему" питания, которую вы описали, я раньше уже слышала, читала, но сама не применяла. Хотя некоторые принципы использую давно, такие как утром натощак стакан воды (я ее еще и нагреваю, ни в коем случае не кипяченую, а теплую или очень теплую пью). Еду стараюсь не запивать, и своих домочадцев приучаю пить чай не сразу, а минут через 40-60 после основного приема пищи. Также и воду прям специально пью между приемами пищи по стаканчику несколько раз в день.
До 12 дня можно есть всё -это самый большой плюс, что нет ограничений!
Возьму на заметку себе вот это (очень понравилось):
Цитата:
Так надо договориться с домочадцами: мама теперь сладкое кушает только по утрам, поэтому отложите маме на утро то, что вы едите сейчас
ну не только сладкое, а еще колбаску, копченый сыр и т.п.
Для меня самым сложным будут ужины.
А какие салатики вы сейчас на ужин готовите? (сейчас не в сезон овощей я что-то в ступоре).
Т.е. вечером можно рыбку или мясо постное (отварное, тушеное) и овощи, правильно? А овощи сырые нужно? или можно отварную цветную капусту, а вот картошку-пюре уже нельзя, да? И гречку, рис на ужин тоже не желательно, правильно?
Хлеб ем мало совсем и не часто, а вот булочки люблю... буду есть их до обеда)
Зарегистрирован: 12.03.2012 Сообщения: 6096 Откуда: Омск, Левый берег 11 микрорайон
Добавлено: Вт Апр 01, 2014 16:18 Re: История о том, как я похудела.
Чудо-мама писал(а):
Не призываю питаться именно как я! Написала альтернативные варианты. Каждый выбирает то, что ему больше нравится. Я описала идею.
Наденька, мне очень-очень симпатизирует Ваша идея!!!
Я сама сегодня 3-й день можно сказать иду по Вашему пути! Созрела что ли в общем наконец-то дошли руки и до себя любимой
А Ваша темка для меня, прям как спасательный круг я вдохновлена и полна сил!
Спасибо!!!
Ультрамарин писал(а):
на какую замечательную темку я наткнулась, это судьба
Точно-точно!!! И я случайно сегодня наткнулась.
Ультрамарин писал(а):
Хотя некоторые принципы использую давно, такие как утром натощак стакан воды (я ее еще и нагреваю, ни в коем случае не кипяченую, а теплую или очень теплую пью). Еду стараюсь не запивать, и своих домочадцев приучаю пить чай не сразу, а минут через 40-60 после основного приема пищи. Также и воду прям специально пью между приемами пищи по стаканчику несколько раз в день.
Я точно так же делаю. А воду надо пить 1 стакан на каждый час., слышала в какой-то полезной передаче Ещё там говорили что сладкое надо заменять белком, что я и пытаюсь делать. Ещё замачиваю на ночь миндаль 5 шт. полезную водичку от него выпиваю, орешки кушаю на перекус, маловато конешно, но норма, остальное всё равно не усваивается
Кстати о кефире
Цитата:
У кого-то кефир слабит, а кому-то крепит
точно не помню, надо поискать инфу, кажется суточный кефир слабит, а вот старше крепит, , но и индивидуальная особенность учитывается обязательно.
Чудо-мама
Наденька, Ваши фото меня настолько воодушевили, что я просто уверенна в своём результате!!! Спасибо!
Зарегистрирован: 12.03.2012 Сообщения: 6096 Откуда: Омск, Левый берег 11 микрорайон
Добавлено: Вт Апр 01, 2014 17:12 Re: История о том, как я похудела.
Килька писал(а):
сегодня занималась, да так, что через прослойку жировую, мои кубики зашевелились
Килька писал(а):
все ниче, похудеть можно, а вот подтянуть мышцы, и выглядеть как до родов тяжело
Килька писал(а):
Девочки, мне кажется, что дома, нельзя добиться подтянутого живота и вообще мышц, ну если только дома нет дорожки или еще чего...
Да, Танюша согласна))) Я вот думаю где бы хоть какойнить велотренажёр позаимствовать что ли ещё йогу рассматриваю. Знакомую видела - обалдела я ! такая вся подтянутая стала, Класс!
Зарегистрирован: 24.11.2010 Сообщения: 628 Откуда: Левый берег
Добавлено: Вт Апр 01, 2014 17:35 Re: История о том, как я похудела.
Ультрамарин писал(а):
Неужели можно выработать привычку и в выполнении физических упражнений?
Можно. Я занималась полгода ежедневно.
Ультрамарин писал(а):
А вы выполняете упражнения каждый день?
Раньше да. Потом через день - для поддержания результата. Потом болели, переезд, туда-сюда... В общем, были перерывы. Но периодически возвращаюсь.
Ультрамарин писал(а):
Подобную "систему" питания, которую вы описали, я раньше уже слышала, читала, но сама не применяла. Хотя некоторые принципы использую давно, такие как утром натощак стакан воды (я ее еще и нагреваю, ни в коем случае не кипяченую, а теплую или очень теплую пью). Еду стараюсь не запивать, и своих домочадцев приучаю пить чай не сразу, а минут через 40-60 после основного приема пищи. Также и воду прям специально пью между приемами пищи по стаканчику несколько раз в день.
До 12 дня можно есть всё -это самый большой плюс, что нет ограничений!
Я эту систему по кусочкам собрала: от Миримановой взяла "до 12", постулаты всех диетологов (пить воду натощак, про чай после еды, про углеводы с утра), ну и т.д. Спортивный сайты и форумы читала. Но вот про температуру воды с утра... не совсем согласна. Я пью, конечно, не из холодильника, но и не теплую. Комнатной температуры. Не слышала, чтобы пить нужно было теплую.
Ультрамарин писал(а):
А какие салатики вы сейчас на ужин готовите? (сейчас не в сезон овощей я что-то в ступоре).
Я сейчас делаю в основном из покупных огурцов, помидор, перцев, пекинской капусты. Это либо просто овощи, либо греческий. Так же иногда делаю: пекинская капуста с огурчиком и салатом, или просто квашеная капуста, или винегрет (но картофель я выбираю), или сырые овощи (морковь, свекла, капуста).
Ультрамарин писал(а):
Т.е. вечером можно рыбку или мясо постное (отварное, тушеное) и овощи, правильно? А овощи сырые нужно? или можно отварную цветную капусту, а вот картошку-пюре уже нельзя, да? И гречку, рис на ужин тоже не желательно, правильно?
Да, мясное/рыбное блюдо и овощной гарнир. Мясо, курица или рыба могут быть приготовлены в духовке, тушеные (типа гуляша), отварные. Овощи - тоже самое. Но я ем их в виде салатов. Редко, когда это запеченные овощи (цветная капуста, брокколи, стручковая фасоль, морковь) под сыром. Можно и отварные - все дело вкуса. Гречку тоже можно, наверное... Но я не ем, так же как и рис, макароны и картофель.
Зарегистрирован: 24.11.2010 Сообщения: 628 Откуда: Левый берег
Добавлено: Вт Апр 01, 2014 17:47 Re: История о том, как я похудела.
Ронакс писал(а):
Наденька, мне очень-очень симпатизирует Ваша идея!!!
Я сама сегодня 3-й день можно сказать иду по Вашему пути! Созрела что ли в общем наконец-то дошли руки и до себя любимой
А Ваша темка для меня, прям как спасательный круг я вдохновлена и полна сил!
Спасибо!!!
Не за что... Я лишь хотела поделиться... Оказалось, явилась музой...
Ронакс писал(а):
Ультрамарин писал(а):
на какую замечательную темку я наткнулась, это судьба
Точно-точно!!! И я случайно сегодня наткнулась.
Да-да... Я специально так долго ждала.... Чтобы потом всех вас разом собрать!
Ронакс писал(а):
Я точно так же делаю. А воду надо пить 1 стакан на каждый час., слышала в какой-то полезной передаче Ещё там говорили что сладкое надо заменять белком, что я и пытаюсь делать. Ещё замачиваю на ночь миндаль 5 шт. полезную водичку от него выпиваю, орешки кушаю на перекус, маловато конешно, но норма, остальное всё равно не усваивается
Да, надо пить часто. Увы, у меня так не получается... А замену сладкого на белок... Согласна, в принципе верно. Но орешки - калорийный продукт, много нельзя. Всё ж калораж надо соблюдать: потреблять нужно меньше, чем тратишь.
Ронакс писал(а):
Кстати о кефире: точно не помню, надо поискать инфу, кажется суточный кефир слабит, а вот старше крепит, , но и индивидуальная особенность учитывается обязательно.
Да-да, именно так. Но вот у меня - он любой крепит. Зато как слабит курага меня!!!
Ронакс писал(а):
Наденька, Ваши фото меня настолько воодушевили, что я просто уверенна в своём результате!!! Спасибо!
Спасибо! Я именно этого и хотела, чтобы другие поверили в себя!
Зарегистрирован: 24.11.2010 Сообщения: 628 Откуда: Левый берег
Добавлено: Вт Апр 01, 2014 17:50 Re: История о том, как я похудела.
Ронакс писал(а):
Килька писал(а):
сегодня занималась, да так, что через прослойку жировую, мои кубики зашевелились
Килька писал(а):
все ниче, похудеть можно, а вот подтянуть мышцы, и выглядеть как до родов тяжело
Килька писал(а):
Девочки, мне кажется, что дома, нельзя добиться подтянутого живота и вообще мышц, ну если только дома нет дорожки или еще чего...
Да, Танюша согласна))) Я вот думаю где бы хоть какойнить велотренажёр позаимствовать что ли ещё йогу рассматриваю. Знакомую видела - обалдела я ! такая вся подтянутая стала, Класс!
Мы из этой темки стали духовно ближе: мысли и действия у всех сходятся! Я сегодня начала новый цикл занятий спортом. Перед этим долго искала инфу про йогу. Не знаю... пока в смятении.
Зарегистрирован: 09.08.2009 Сообщения: 4933 Откуда: Уфа
Добавлено: Вт Апр 01, 2014 19:30 Re: История о том, как я похудела.
Чудо-мама писал(а):
Но вот про температуру воды с утра... не совсем согласна. Я пью, конечно, не из холодильника, но и не теплую. Комнатной температуры. Не слышала, чтобы пить нужно было теплую.
в интернете есть разная информация по этому поводу, рекомендуют натощак пить воду или комнатной температуры или теплую. Основная масса воды всасывается в кишечнике, где температура около 36 градусов, что и вода соответственно должна быть приблизительно такой температуры. А если вода холодная, то организм тратит энергию на нагрев воды. Еще пишут, что теплая вода лучше выводит токсины. Я теплую воду пью именно натощак.
Зарегистрирован: 24.11.2010 Сообщения: 628 Откуда: Левый берег
Добавлено: Вт Апр 01, 2014 20:12 Re: История о том, как я похудела.
Наталья фрез писал(а):
Чудо-мама привет! Вопрос, а что можно пить с чаем после 12? И если у тебя меню дня или недели - что бы не мучиться, а что поесть(что приготовить)?
Ультрамарин писал(а):
Наталья фрез писал(а):
Вопрос, а что можно пить с чаем после 12?
присоединяюсь к вопросу)
Чай пить с заваркой и кипятком!!! Но если вам очень-очень хочется, или вы ещё не приобрели привычку пить чай с чаем, то можно с сухофруктами, 2 ч.л. мёда (только давайте по-честному, 2 ч.л - это 2 ч.л. ), 4 квадратика (не плитки!!! ) горького (!) шоколада.
Зарегистрирован: 09.08.2009 Сообщения: 4933 Откуда: Уфа
Добавлено: Вт Апр 01, 2014 20:34 Re: История о том, как я похудела.
Чудо-мама писал(а):
то можно с сухофруктами, 2 ч.л. мёда (только давайте по-честному, 2 ч.л - это 2 ч.л. ), 4 квадратика (не плитки!!! ) горького (!) шоколада.
а меня устраивает такой набор, сухофрукты я люблю, и горький шоколад (а 4 квадратика я и сейчас могу за раз не съесть). Только вот придется привыкать кушать печеньки, рулетики, тортики, конфетки до 12 дня
Подсяду на молочный улун, он мне очень нравится, его буду без всего пить)
Зарегистрирован: 24.11.2010 Сообщения: 628 Откуда: Левый берег
Добавлено: Вт Апр 01, 2014 20:57 Re: История о том, как я похудела.
Ультрамарин писал(а):
в интернете есть разная информация по этому поводу, рекомендуют натощак пить воду или комнатной температуры или теплую. Основная масса воды всасывается в кишечнике, где температура около 36 градусов, что и вода соответственно должна быть приблизительно такой температуры. А если вода холодная, то организм тратит энергию на нагрев воды. Еще пишут, что теплая вода лучше выводит токсины. Я теплую воду пью именно натощак.
Это всё понятно. Но там-то и нужно, чтобы организм постоянно тратил энергию, черпая её из запасов с живота, попы и бёдер! А токсины выводил первое время энтеросорбент, сейчас у меня их нет. Я так считаю! Я - сплошь полезная бактерия!
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах Вы можете вкладывать файлы Вы можете скачивать файлы
По вопросам размещения рекламы обращаться: +7(951)415-99-79, natasha.zn@mail.ru Совместные покупки