ОмскМама

[Elenk@k@]

Марлочка
Картошка зараза такая, капустой затарилась, но все равно нет нет да картофан хочется.
Атаку как раз пару дней выдерживаю, а на круизе жру как на круизе

[Марлочка]

Elenk@k@
У меня макароны слабое место. И конфеты)) Но мне проще - у меня муж в компании. Углеводное только детям готовлю в совсем малых количествах.

[Elenk@k@]

Марлочка
А конфеты, без них вообще никуда

[Марлочка]

[Elenk@k@]

Марлочка
У меня домашние вообще не могут, если к чаю нет конфет, муж без заварного со сгущенкой жить не может. Вот сейчас вроде и он на вахте, а новогодние подарки еще не до конца уничтожены

[Марлочка]

Elenk@k@
Блин. Тут, конечно, поддержка окружающих просто необходима.

[Zvedig]

Elenk@k@
Ленчик, не забудь завтра с утречка взвешаться и я тебе щас пару волшебных пендюлей дам! чтоб завтра только рыбка! и ты мне выпиши парочку, а то у меня везде конфеты разложены, муж покупает

[Elenk@k@]

Zvedig
Я уже взвесилась и измерилась вся превся, и с утреца взвесюсь. Ща еще фоту контрольную сделаю.
Вот тебе

[Zvedig]

Elenk@k@

[irisik09]

Ну, вообщем, прошла я тест по Дюкану, похудеть мне нужно до 56,9 кг, а если больше, то опасно для здоровья
Я согласна и на это, если бы они ушли......
Сегодня начала (но к вечеру сорвалась) Атаку. Нужно то было всего 2 дня продержаться, не смогла
Как говорится начну с понедельника, чтобы неосталось того, что может помешать. Стыдно , сама себя ругаю

[irisik09]

Марлочка
Во время атаки можно мясо, рыбу, яйца, и обезжиренную молочку?
Всё нужно есть в варёном виде, или нет?
А отруби обязательно? Некогда пока по магазинам бегать.

[Zvedig]

irisik09
отруби в аптеке есть, почти в любой

[Марлочка]

irisik09
Мясо - курицу, индейку, говядину (т.е. нежирное), у курицы нельзя есть шкуру и часть крыла, где толком и мяса нет). Можно вареное, можно запекать в духовке. Либо жарить на сковороде с антипригарным покрытием буквально на 3-5 каплях оливкового масла. Я еще котлеты из куриного фарша делала (фарш, яйцо, соль, специи - выкладывала на сковороду ложкой, т.к. жидковато получается, жарить по 1 минуте на каждой стороне, не больше, иначе сухими будут).
Рыбу любую - белую, красную, соленую, копченую, пожарить можно, но так же на 5 каплях масла.
Яйца - белок сколько угодно, желток желательно не более 2-х штук в день, там присутствует жир. Можно вареные, можно омлетом.
Молочку обезжиренную - кефир 0% (беру биобаланс, он самый вкусный), молоко можно 1,5% (в обычных супермаркетах нет, есть в гипермаркетах, хотя в асторе посмотри, может все же есть). Можно творог 0%, лучше Золотой луг (кажется так называется), но с ним поосторожнее - у многих творог тормозит вес.
Отруби - не страшно, если нет. Я тоже без них начинала (сейчас вот опять искать их надо).
Главное - пить не менее 1,5 литров в день. И не голодать - ешь сколько хочешь, запасись тем, что можно. Тяжко первые 2 дня (у меня атака 6 дней была).

[Марлочка]

Zvedig
В аптеках чего-то не смотрела.
Отрубей то много, но пшеничных, ржаных, а с овсяными почему-то напряг.

[Elenk@k@]

Марлочка
Это точно, помогает только сынок, игрушки разбрасывает, чтоб мама лишний раз Ж*пу растрясла, собираю, причем нагибаясь и поднимаясь за каждой, по одной собираю

irisik09
Мне тоже всего 2 дня на атаке над было, но я срываюсь, хотя знаю что могу, наверное момент чисто психологический, мне вмегда в эти дни либо картошки жареное хочется либо макаронов с кетчупом. Вообщем какой-нибудь да галости