ОмскМама

[Марлочка]

Не смотря на целый месяц обжорства и обпивства , процесс идет. На весы давно не вставала. Но в бедрах минус 5 см Теперь, главное, во время притормозить, и не обжираться дальше))

[Юлина]

Adelina
Может и она. Но брюки стали застегиваться в прежнем режиме а не как после праздников.

[Никишкин Стас]

Милые дамы, хочу поделиться своим мнением и опытом в вопросе обретения стройной фигуры.
Цифры на весах - это вторичное, важно не сколько ты весишь, а как ты при этом выглядишь.
Ограничения в еде - не в том, что ты ешь, а в том, сколько ты ешь.
Нельзя не кушать после шести, это замедляет метаболизм, но и нельзя натрескаться каши на ночь, потому что эти углеводы пойдут на склад жировых запасов.
Питаемся часто (каждые три часа, за исключением ночных часов) и малыми порциями. Что значит малыми - значит половину от того, что ты обычно съедаешь. Утром желательно кашку (можно побаловать себя и вкусным, но только разок и чуток), днем полноценно, а после восьми - кефир и творог.
Пьем побольше водички (налей 1,5 литровую бутылку и выпей ее за день в удобном для тебя режиме)
И при всей занятости с детками, найди две минуты на выполнение одного (!) физического упражнения. Мой совет - Приседания. Делай столько, сколько сможешь!
Ноги - большая группа мышц, они потребляют много энергии.
Постепенно вы заметите результаты и сами собой добавите новое в свой личный процесс обретения формы. Это я называю принципом повышения самомотивации (можешь прочитать в сети).
И запомните: нельзя похудеть отдельно в талии или в бедрах.
Так что запаситесь терпением (организм штука инерционная) и вперед.

[Наталья Викторовна]

[Katherine]

и планка и приседания - отличные упражнения для дома, если нет возможности в зал ходить
но надо делать их правильно, техника очень важна, иначе можно навредить себе..

[Никишкин Стас]

А я бы еще добавил упражнение "вакуум". Оно поможет подтянуть внутренние мышцы живота, которые поддерживают наши кишочки на месте
Технику можно посмотреть в сети.
Упражнение можно выполнять даже во время повседневной деятельности.
Основа успеха- регулярность.

[Никишкин Стас]

[Katherine]

[Katherine]

[Наталья Викторовна]

[Никишкин Стас]

[Katherine]

[Наталья Викторовна]

[Никишкин Стас]

Я привел в пример приседания, как высокоэнергозатратное упражнение, и не более.
Делайте то упражнение, которое доставляет вам удовольствие, ну или в крайнем случае не вызывает отторжения самой идеи начать заниматься.

Касательно наличия проблем с суставами, мышцами или еще чем, то лучше проконсультироваться с врачом. Потому, что лучше быть полной, но живой, чем стройной и умереть или стать калекой.

[Наталья Викторовна]

Никишкин Стас
речь идет о том, что неверное выполнение упражнения не приносит пользы, а наносит вред.