девочки, а я круги наматываю с коляской, по 8-12 км в день
установила шагомеры на телефон и карманный шагомер с собой ношу, показатели примерно одинаковые
это единственная нагрузка у меня пока ну и жрать стала меньше
надеюсь результаты будут.. когда-нибудь
Ташенька
А для начала это совсем неплохо )
Главное удерживать цель и шаг за шагом к ней идти. Результат будет! Может не так быстро как хотелось бы, но будет!
Я начала полтора года назад с одного раза в неделю с реабилитационной физкультуры в кругу пенсионеров )))
Я такая молодец была эту неделю, нигде не нагрешила и дома занималась, зато вчера...очень "не молодец", это была не загрузка, а кошмар, одно хорошо от картофеля фри я смогла отказаться, пиццы налопалась правда от души. Вот мне проще когда в поле зрения нет никаких гадостей, мне и не хочется, поэтому в холодильнике только овощи и молочка.
Девочки, попробовала Вакуум для пресса - это нечто! Советую попробовать!
На отдыхе буду заниматься без всего, в т.ч пресс по этой технологии)))) Вчера только пробовала - потом весть день пресс чувствовала, он в каком-то напряжении потом был! В общем интересная штука!
S-Kisa
Я сама не знала, до вчерашнего дня. Я тренера попросила написать упражнения на отдых. Вот одно из них было Вакуум - коротко и неясно)))))
В поисковике так и наберите - вакуум для пресса
Степашка
я почитала, это крутое упражнение и я.... я про него просто забыла, я после рождения ребенка избавилась от живота с помощью этого упражнения за пару месяцев. Делала три раза в день, все почитала, теперь приступаю через неделю три раза в день делать его!
Важные моменты, что вычитала: делать надо на голодный желудок, запрещено делать в критические дни.
Степашка
у кого проблемы с желудком от много чего приходится воздерживаться(
Ты в какой позе делаешь?
Я когда в свое время делала, то была поза стоя, ноги чуть шире ширины плеч, делаю глубокий вдох, сажусь на вымышленную лавочку и руки на уровне груди сжимаю ладонь к ладони (думаю понятно написала), тогда было написано что это помогает и попу подкачать, и живот убрать, и когда сжимаешь руки мышцы груди укрепляются. А вот бодифлексом когда занималась, там на четвереньках такое делали.
S-Kisa Степашка
А я знаю такое упражнение и делаю ))))))
Такое упражнение есть во многих системах, я с ним на йоге познакомилась (только не помню как оно называется по-йогски))) Действительно очень действенное не только для пресса, но и для пищеварения в целом.
Monochka!!!
да, в источниках написано что в йоге это очень популярное упражнение.
Степашка
а мне кажется, что лежа на спине вообще не сложно его делать.
nelly_78
давай читай и к нам в команду за вакуумным прессом)))
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах Вы можете вкладывать файлы Вы можете скачивать файлы
По вопросам размещения рекламы обращаться: +7(951)415-99-79, natasha.zn@mail.ru Совместные покупки
Поиск
Пользователи
Профиль
Личные
сообщения
Регистрация
Вход
