ОмскМама

[Hope]

Привет, девочки! Я тут, с вами, занимаюсь все так же с Зузи Правда я ее тренировки тоже полностью не копирую, иногда добавляю просто силовых, иногда комплексы смешиваю, в общем по настроению и самочувствию. Сейчас стараюсь больше растяжки добавлять, такое чувство, что тело само просит, мне прям безумно хорошо становится после качественной растяжки.

[МамаАлисы]

[Hope]

МамаАлисы
У меня есть: анализаторы жира, мышечной массы, воды и костной ткани, британской фирмы salter, вот такие http://www.ozon.ru/context/detail/id/6670626/ Брала за 2400. Мне нравятся, хорошие весы

[FitnesMAMA]

[FitnesMAMA]

[FitnesMAMA]

[Hope]

Vanil
Привет, Лен! Как твои балетные занятия? Продолжаешь?

[Калибри]

Девочки, всем привет!
Успеваю вас только читать, и то бегло.
Но все равно, стараюсь быть в курсе темы, вас не хватает.
Я еще в поездке, сейчас силовые с гантелями заменила на тренировки "Гибкая сила" с моего любимого телеканала.
Это вещь! Достаточно интенсивная силовая нагрузка, несмотря на кажущуюся простоту.

Стала замечать, что стала меньше потеть во время тренировок. Это нормально? Организм адаптируется или нагрузки не хватает?

[FitnesMAMA]

[Kirrrrrrra]

Калибри
Потоотделение во время занятий, когда наблюдается резкое усиление обмена веществ, представляет собой нормальное явление. Потоотделение больше выражено на начальном этапе занятий, а также при возобновлении их после болезни или длительного перерыва, при увеличении интенсивности физических нагрузок, при повышении температуры окружающей среды. Обильное потоотделение ведет к снижению веса тела. В последующем при регулярных занятиях потоотделение уменьшается, а вес тела стабилизируется.
Величина потоотделения в большой мере зависит от индивидуальных особенностей организма, от интенсивности выполняемой физической нагрузки, уровня подготовленности занимающегося и других причин. Прием жидкости стимулирует потоотделение.
Может быть тело привыкает к уровню нагрузки, надо его взбодрить и сделать что-то новенькое и посерьезнее может быть. С меня после Зузаны от любого комплекса ручьи бегут, но и ощущение потерянного жира отчетливее))))

[FitnesMAMA]

Kirrrrrrra, спасибо за комментарий!


Я делала Зузанину тренировку с мячом новую, мне оооочень понравилось! http://bodyrocktvrus.blogspot.com/2011/07/blog-post_09.html

Вместо её утяжеленного мяча взяла 5-ти литровую бутылку с водой. И даже при таком весе эта нагрузка мне показалось выполнимой, хотя как всегда, нелегкой.
Это я к чему говорю, девочки, возьмите, просто попробуйте сделать эти упражнения. Можно в бутылку налить и 2 литра (только опираться на неё нельзя будет в упражнении "Бурпи", а то продавится ). И отдых делать не 10 сек., а побольше. Упражнения очень интересные!!!!
Мне было удобно брать 5-ти литровую нераспакованную бутыль, т.к. я как только с ней не обращалась, герметичность тут важна, а то можно получить холодный душ и лужи по полу...

[shima]

Я тоже занимаюсь дома, пока с похудательной целью Худеть еще прилично Нравятся программы Джиллиан Майклз - их уже обсуждали тут, к остальным как-то душа не лежит Ну и еще прес за 8 минут - за то что коротенькая и легкая

[FitnesMAMA]

И ещё хотела про мотивацию написать - поделиться мыслями....
Почему так трудно начать заниматься, особенно девочкам с весом, который вроде как их устраивает.
Потому что заниматься надо СЕЙЧАС, а результат виден будет только в отдаленном времени - ПОТОМ. И прозаниматься надо не один день, чтобы что-то увидеть, какие-то изменения. Т.е. сейчас нужно приложить усилия, а зрительного подтверждения этому немедленно не будет.
В этом случае только лишь одна диета в краткосрочной перспективе создает видимость результатов. Даже при самом медленном похудении (по 0,5 кг в неделю), за 2-3 месяца будет виден результат. Да даже за 1-2 недели что-то будет видно. А за 1-2 недели занятий вряд ли что-то существенно изменится. Но если заниматься, например, год? Вот тут-то уже тело может измениться. А кому охота (особенно тем, кто вообще не спортивен) тратить время в течение года, только чтобы потом увидеть результат?! Думаю, это и отпугивает многих... А поцесс "построения" тела идет ооооочень-очень медленно. Худеется гораздо быстрее. Вот так, женщины часто бывают нетерпеливы. А если набраться терпения? И сказать себе честно ,что да, сейчас ,немедленно ,я не получу результатов. Но если составлю себе план, буду ему методично следовать ,то тогда однозначно видимые изменения придут.
Вот так и откладываются занятия, ведь вроде как и так все неплохо.... Что стараться? Все на потом и на потом.
Могу посоветовать придумать себе ,во-первых, четкий план (например, 3 часа занятий в неделю определенных нагрузок). И ни за что от него не отступать.
Во-вторых, измерять свои занятия не только временем, но и повторами-подходами, весом, скоростью на кардиотренажерах...и т.д. Тогда будет интересно, каждый раз стараешься преодолеть прошлый результат, улучшить показатели. А это, несомненно, радует! Ведь виден свой прогресс! Повышается настроение и самооценка.
В-третьих, найти себе занятия по душе. То ,чем не нравится заниматься, не надо себя заставлять делать.

[Vikusya]

Vanil
А может просто есть люди у которых не получается что то делать всерьез?
К сожалению, это про меня. Что бы я не пыталась начать делать, все бросаю через какое то время.
Сейчас правда ребенок заболел...
План составить и придерживаться его ВСЕГДА с ребенком тяжело.
Хотя пишу и понимаю- все это отговорки

[FitnesMAMA]