Добавлено: Сб Июл 02, 2011 8:37 Re: Домашний фитнес для молодой мамы
Калибри писал(а):
Ага, Лена, ты все очень здорово расписала. Теперь понятно. М-да... Вот тебе и прибавки в весе-похудания. Уничтожила часть мышц. Буду восстанавливать.
Так ты еще все-таки занималась при похудении! Не так уж много растеряла, я думаю.
Тут гораздо хуже диеты вообще без упражнений, они уж точно "жгут" вместе с жиром все мышцы. А потом человек вроде и достиг нужной цифры на весах - а само тело внешне не очень радует... Да еще и прибавлять потом будет постепенно жир, т.к. часть мышц исчезла, а поступающие калории сжигать просто нечем.
Калибри писал(а):
Ну как сказать, нет - это громко сказано. По-любому есть. Где-то сантиметра полтора-два. Это много? Вот сфотаюсь еще раз, оценишь. Со стороны виднее, может я чего не доглядела.
Правда, сфотайся, а там видно будет, что дальше делать!
Калибри писал(а):
Ага, получается №3, еще немного при отжиманиях работает. Я так думаю. Ты права, нужно маленько заменять упражнения в пределах комплекса, догрузить спину и добавить вес.
Спасибо за помощь!
Добавлено: Сб Июл 02, 2011 17:15 Re: Домашний фитнес для молодой мамы
Девушки, я тут линейку себе поставила, а не объяснила, что собралась тут делать с собой...
В общем, набираю мышечную массу - цель такая. Для этого занимаюсь силовыми нагрузками, довольно тяжелыми, плюс силовое кардио ( упражнения Зузаны), плюс высокобелковое натуральное питание, с калорийностью, чуть превышающей мою норму. Кардио нагрузки пока исключила, т.к. калории жечь пока не надо.
стартовала со своего веса в 54 кг, буду выполнять этот план ,пока не наберу 58 кг. Моя задача - набирать их как можно медленнее и дольше (1-2 месяца). Иначе, набрать-то можно и за 2 недели, но конечно же, это будет только жир.
Как набираю 58, начну потихоньку, опять же медленным темпом, скидывать жирок. Потому как он обязательно будет. Такое вряд ли бывает ,чтоб росли только мышцы, вместе с ними будет чуть прибавляться жировая ткань.
Измерила свои "проблемные" зоны - обхват бедер(91,5) и обхват ноги в верх. части (51 см). В конце плана со своими 58 кг буду сжигать жир до того момента, пока обхваты попы и ноги не придут к своим первоначальным объемам. И получую какую-то цифру на весах - это и будет показателем прибавки мышечной массы. Если новая цифра будет на 1,5-2 кг выше (т.е. 56кг), я буду безумно рада!
Добавлено: Сб Июл 02, 2011 19:26 Re: Домашний фитнес для молодой мамы
Привет! Не занималась уже неделю ничем. Стыдно то как.
А главное- стала замечать, что раздражительная жутко стала.
Неужели, организму не хватает физ. упражнений?
Что это- наркотик?
Ну хотя у меня сейчас аврал- к году проходим комиссию врачебную, а их лучше вообще не слушать, что попало наговорят...
И в фотошопе сижу постоянно- хочу плакат и праздничный фотоальбом сваять к годику...
Зарегистрирован: 27.03.2009 Сообщения: 4253 Откуда: Левый берег
Добавлено: Ср Июл 06, 2011 8:20 Re: Домашний фитнес для молодой мамы
Девочки!!!
Подскажите какие упражнения наиболее эффективны для сжигания жирова начиная от талии и ниже А то моя фигура похожа на грушу Ниже талии меня только икры удовлетворяют
Дома из снарядов спортивных только фитбол и оруч хула-хуп.. обруч кручу регулярно раза 2 в неделю минут по 20.. но он у меня почему-то больше влияет на пресс верхний (выше талии), а вот ниже - все как-то печальненько..
Добавлено: Ср Июл 06, 2011 21:31 Re: Домашний фитнес для молодой мамы
Vikusya писал(а):
Привет! Не занималась уже неделю ничем. Стыдно то как.
А главное- стала замечать, что раздражительная жутко стала.
Неужели, организму не хватает физ. упражнений?
Что это- наркотик?
Ну хотя у меня сейчас аврал-...
Викуся, привет! Может и правда упражнений не хватать, "гормоны счастья" ведь выделяются при занятиях. Поэтому, своебразный "наркотик". А аврал всегда будет (вот я успокоила ), сегодня одно, завтра другое...15-20 мин. в день ты должна уделять на упражнения при любом раскладе, при любой загруженности. Чтобы привычка не терялась. Да, это не много. Но важно то, что ты будешь уверена в себе - что бы не случилось, заниматься ты не бросишь.
15-20 мин. в день. ВСЕГДА
Добавлено: Ср Июл 06, 2011 21:53 Re: Домашний фитнес для молодой мамы
Ann25 писал(а):
Девочки!!!
Подскажите какие упражнения наиболее эффективны для сжигания жирова начиная от талии и ниже А то моя фигура похожа на грушу Ниже талии меня только икры удовлетворяют
Дома из снарядов спортивных только фитбол и оруч хула-хуп.. обруч кручу регулярно раза 2 в неделю минут по 20.. но он у меня почему-то больше влияет на пресс верхний (выше талии), а вот ниже - все как-то печальненько..
Ann25, тебе, в первую очередь аэробные нагрузки нужны, чтобы жир сжечь (похудение). Ну и плюс правильное питание с небольшим дефицитом калорий. Это так, в общих чертах. Жир невозможно согнать в каком-то одном месте, с помощью упражнений.
А вот видов кардио нагрузок огромное количество!
Хула-хуп, 2 раза по 20 мин. - это маловато для сжигания жира. Поинтенсивнее нагрузка нужна, регулярная и подольше чуть-чуть (30-50 мин.).
Добавлено: Чт Июл 07, 2011 0:13 Re: Домашний фитнес для молодой мамы
Vanil писал(а):
Ура! Я так рада за твои новые покупки! Покажи?
Свет, ты уже с ними позанималась? Ну как?
Ага, Лена, я же говорила, что ты меня чувствуешь.
Сфотаю, обязательно выложу.
Ты была права - приятный инструмент стимулирует к работе. У меня гриф пластиковый 1 кг, блины металлические. Приятное ощушение "родного" инструмента.
Кстати, и от абонемента на этот месяц отказалась, пока дома тренируюсь. Выйду на работу, определюсь, как лучше будет. Хочется дома, но пока сложно сказать. Нужно будет выработать новый режим, график тренировок и т.п.
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах Вы можете вкладывать файлы Вы можете скачивать файлы
По вопросам размещения рекламы обращаться: +7(951)415-99-79, natasha.zn@mail.ru Совместные покупки
Поиск
Пользователи
Профиль
Личные
сообщения
Регистрация
Вход
Буду восстанавливать. 
Да еще и прибавлять потом будет постепенно жир, т.к. часть мышц исчезла, а поступающие калории сжигать просто нечем.
Пока на 5,5 кг, дальше буду докупать блины по мере необходимости. 
А то моя фигура похожа на грушу 
