ОмскМама

[Kirrrrrrra]

Vanil
Посмотрела сайтик, в английском варианте он поинтереснее, так что кто знает английский идите туда. Тренировки мне очень понравились, это из разряда так называемого Body Sculp(t)/ Они высоко интенсивные, ЧСС поднимается до предела поэтому более 10-15 минут работать в таком темпе здоровому человеку нельзя. Я думаю, что такого успеха она добилась благодаря своим тренировкам, я посмотрела несколько, действительно прорабатываются мышцы и очень хорошо. Но есть одно но, таких результатов можно добиться только есть делать это систематично, а желательно ежедневно, предварительно максимально убрать жить в области живота, поскольку при данном виде нагрузке жир практически не сжигается (по крайней мере не на столько как при кардио тренировке). Во-вторых, нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО правильно дышать, при неправильном дыхании эффективность тренировки падает на 60%

[Kirrrrrrra]

http://bodyrocktvrus.blogspot.com/2010/12/1-2-3.html#more
А мне вот очень понравилось)))) Рекомендую и для пресса и для спины и для ручек!!!

[FitnesMAMA]

Kirrrrrrra. Спасибо за комментарий! Вы раньше сами делали что-то подобное?
И ещё такой вопрос: я полностью довольна своим "низом" и прессом, а вот дельты, как у Зузаны, никак не могу "построить". Сколько уже делаю на них акцент, какой-то "верх" худенький остается. И жимы тяжелые делала, повторов 10-12 ,штанга 16 кг или гантели по 8.25 кг. "Прицельные" упражнения в виде подъёмов в стороны и перед собой стоя, в наклоне (для задних пучков дельт). Уже несколько лет пытаюсь нарастить там мышцы, исключив периоды беременности. Притом высокобелковое питание. Почему так? Или мне не судьба из-за своего типа телосложения ("груша")?

[Kirrrrrrra]

Vanil
Есть у меня тут одна "груша", ходит правда с параметрами 85-58-89, и не скажешь, что "груша", правда?)))) Я все таки считаю что девочкам нужно сделать акцент на отжимания и работу со снарядами, а не штанги таскать. раз Зузанна вам нравится, найдите у нее все экспресс-тренировки на верхнюю часть тела и минимум 2 раза в неделю, а лучше 3 через день. Я обожаю отжимания в разных вариациях, прорисовать рельеф можно замечательно за пол года системных тренировок, помимо дельты уйдет весь жир со спины, подключив пресс, будет офигенный вид сзади)))

[FitnesMAMA]

Kirrrrrrra, да в том-то и дело. что и отжимания я делаю уже несколько лет, не только, конечно жимы. И в разных вариациях эти отжимания (ну вариаций 10 точно могу назвать). Т.е. "верх" я конкретно, целенаправленно "выращиваю" черте сколько времени - не один год. От лишнего жира ни на спине, ни на животе не страдаю. Наоборот - рельеф есть очень даже хороший. Даже живот прям радует - "кубики" видны. А нет мышечных объемов в дельтах. Вот такое все очень прорисованное, рельефное, но худенькое.

[Kirrrrrrra]

Vanil
Ну здесь только с тренером вопрос решать, я так не видя вас ничего посоветовать не могу, надо динамику посмотреть. Конечно если вы узкая в плечах от рождения, шире их не сделаешь и мышцу в одном месте тоже к сожалению не нарастишь, начнете протеиновые добавки принимать мышца везде попрет((((

[FitnesMAMA]

Kirrrrrrra, Вам ЛС.

[Калибри]

МамаАлисы
Не-а, не кручу. Его у меня нет. А покупать не думаю, т.к. боюсь травмировать поясницу. Она у меня и так не в порядке. Vikusya
Класс, рада, что тебе понравился Бодитоник! Я тоже его полюбила. Было бы время по утрам, с удовольствием бы как утреннюю зарядку делала. Так тело пробуждает!

Кстати, кто делает уртеннюю зарядку? Я хочу, но не успеваю. Пока завтрак приготовишь, дочку накормишь, на кухне приберешься, уже и сама назавтракешься.
Ольга1
Здорово! Главное начать!

[Калибри]

[Vikusya]

Калибри
Я делаю утром экспресс фитнес- типа как зарядка.
Но в последнее время так устаю, что вечером вместе с ребенком в 9 заваливаюсь спать. Не знаю- может сбавить темп? На массаж ходим с коляской спустись- поднимись, туда 30 минут бежать и так далее. Плюс еще утром фитнес тренька и после обеда либо боди тоник либо суставная.
Кстати, суставная мне тоже очень нравиться- так меня не растягивал никто!
Девочки, хочу пароварку прикупить- и ребенку готовить котлетки/овощи, и себе диет питание обеспечить. У кого-нибудь есть? Какую взять?
Кстати, близится мой фото-отчет за месяц.

[Ольга1]

Vikusya а я не замарачивалась,купила в свое время пароварку и все, дешево и сердито

[Ольга1]

ой ,что написала то ,в смысле мантоварку,ну...для газа

[Vikusya]

Ольга1
Хочется, чтобы поставил и не бегать- проверять готово или нет.
а вы , кстати, не хотите тоже показаться? Знаете, как стимулирует!
Есть пароварки электрические от 600 рублей- недорого в принципе.

[FitnesMAMA]

Vikusya, да ты такими темпами быстренько уменьшишься!

Очень ждем фото!

Ольга1, велком с фотографиями! Простимулируйте своими успехами!

А вообще, у меня сейчас мысль пришла. Давайте выставлять фото и со своим прогрессом, и кто как занимается - процесс сам. Какие-то, может, свои любимые упражнения.

[Ольга1]

ой., ну надо сфоткаться