ОмскМама

[FitnesMAMA]

[Калибри]

Vanil
Да, Лена, ты права про однообразие. Может, это, конечно, и не совсем последовательно, но я стараюсь прислушиваться к себе, думать, чем бы мне хотелось позаниматься сегодня. И уже, проанализировав какая у меня было нагрузка на этой неделе (силовая, кардио, чего больше), думаю, чем буду заниматься. Сегодня, например, мне захотелось сделать суставную и комплекс для осанки. Завтра буду дома выполнять "тренажерный" комплекс дома, т.к. вечером провела время в компании подруги и не хочу оставлять мужа 2 дня подряд сидеть с ребенком одного.
Кстати, для осанки нашла вот такой блог http://ocanka.com/
и видеоуроки соответственно. Хочу опробовать.
http://komplex.ocanka.com/video/

[FitnesMAMA]

Калибри
Света, спасибо за ссылочку, я уже глянула немного - обязательно почитаю поподробнее. Очень интересно!

И я так же примерно себе планирую. Причем в основном утром, т.к. прислушиваюсь к себе и определяю, чем бы сегодня я позанималась. И ещё определяю, какие мышцы не болят, чтобы нагружать именно их.

[Vikusya]

[Калибри]

Vanil
Леночка, расскажи, по какой программе ты сейчас занимаешься? Балетом?
С каким весом работаешь?

Представляете, я с прямыми ногами отжимаюсь всего 12 раз, и то с трудом последние повторы...

[МамаАлисы]

[МамаАлисы]

Девочки, кто какие хула-хупы крутит?

У меня тяжёлый такой, с песком. Но пока не кручу, боюсь, мало времени после родов прошло.

[FitnesMAMA]

[Vikusya]

[FitnesMAMA]

[Ольга1]

ура Я сегодня сделала зарядку и покрутила джимфлекстер

[Vikusya]

Vanil
Да, нравиться. Действительно тело в тонус приходит после него. И мышцы прорабатываются хорошо- не как после Джиллиан просто усталость дикая. Сегодня например у меня болят ВСЕ мышцы бедер и попа. Прямо вокруг верхней части ног- все болит. В том числе внутр. поверхность- что очень хорошо)) А как это в кайф когда все болит и знаешь- что поработала хорошо вчера значит, это вам известно))

Ольга1
Молодец! Начало положено!

[FitnesMAMA]

Ольга1, я же говорю: заразно... Через месяц занятий скажете: " И что я раньше не занималась!?"

Vikusya, молодчина! И вправду кайф!

[FitnesMAMA]

[Kirrrrrrra]

Vanil
Посмотрела сайтик, в английском варианте он поинтереснее, так что кто знает английский идите туда. Тренировки мне очень понравились, это из разряда так называемого Body Sculp(t)/ Они высоко интенсивные, ЧСС поднимается до предела поэтому более 10-15 минут работать в таком темпе здоровому человеку нельзя. Я думаю, что такого успеха она добилась благодаря своим тренировкам, я посмотрела несколько, действительно прорабатываются мышцы и очень хорошо. Но есть одно но, таких результатов можно добиться только есть делать это систематично, а желательно ежедневно, предварительно максимально убрать жить в области живота, поскольку при данном виде нагрузке жир практически не сжигается (по крайней мере не на столько как при кардио тренировке). Во-вторых, нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО правильно дышать, при неправильном дыхании эффективность тренировки падает на 60%