Добавлено: Сб Июн 11, 2011 17:42 Re: Домашний фитнес для молодой мамы
МамаАлисы писал(а):
Vanil
Ванилин от мошек помог?
С первыми шагами вас!
МамаАлисы, помог, правда, я сама не верила, пока не попробовала. Правда на одежде желтые пятна остаются - но они отстирываются.
Спасибо! Мы тут вышагиваем такие гордые!
Цитата:
Как нибудь решусь, выложу свой позор
Ага, выкладывай, не стесняйся! Почему сразу "позор"!? Может, не все так плохо!? А с другой стороны - тебя саму стимулировать будет заниматься, чтобы становиться лучше!
Добавлено: Сб Июн 11, 2011 17:59 Re: Домашний фитнес для молодой мамы
Kirrrrrrra писал(а):
В тренировках дома самое важно иметь систему, подобно той, которая всегда есть у тех, кто ходит в спортзал. Почему-то очень часто дома лень берет верх над нами)))) вот с этим и надо научиться бороться.
Ага, причем, добавлю, что ситематичность важна абсолютно для всех. А вот план тренировок должен быть у каждой свой. Что подойдет мне - не может подойти всем.
Kirrrrrrra писал(а):
Решила 3 раза в неделю в определенное время - и НИКОГДА не пропускай!!!! Это ваша индивидуальная тренировка, пусть и дома! Главное правильно подойти ко всему.
Kirrrrrrra, я кстати, неоднократно слышала пренебрежительное отношение к дом. тренировкам. Некоторые считают, что пользы от них мало, что дома так не нагрузишь себя, как в спортзале. Неее, никогда с этим не соглашусь.
Добавлено: Вс Июн 12, 2011 0:48 Re: Домашний фитнес для молодой мамы
МамаАлисы
Спасибо оценку моей работы над собой! Честно говоря, я и сама не ожидала, что смогу войти в свою одежду.
Честно говоря, до замечательных результатов мне еще далеко, это я без ложной скромности говорю. Более менее хорошими я их назову, кода подтяну трицепс, внутреннюю поверхность бедер, уменьшу объем талии и сгоню жир с живота. Работы еще полно.
Но все равно расскажу, как я худела.
Из роддома я вышла солидной дамой весом 63 (64?) килограмма где-то 48 размера с животом недель на 20-25. Неприятное зрелище.
Поскольку у меня был гестоз, то порядка 3-4-5 (? точно сказать не могу) килограмм воды ушло без особых усилий. Где-то в 3 дочкиных месяца я весила 58 кг. Талию, бедра не измеряла.
Месяца в 4 я начала ограничивать себя в еде , но это громко сказано, в принципе, я так же ела печеньки с маслом и всякую другую чушь. К 6 мес я весила 56 кг и имела объемы 97-78-97 (грудь-талия-бедра). Ближе к 7 мес. у меня начала болеть шея, я нашла в инете комплекс суставной гимнастики с О. Янчук (телеканал Живи), бодифлекс и комплекс "Мама снова в форме". Начала заниматься бодифлексом, маленько похудела на нем. Не очень понравилось, что упражения нужно делать по 20 мин натощак ежедневно (для ре 7 мес. это тяжеловато, когда мама столько времени монотонно дышит ), переключилась на 2 последних комплекса. Зацепило то, что на суст. гимнастике перестала болеть шея, времени она занимала немного, несложная в технике и помогает почувствовать себя в тонусе.
Комплекс "Мама снова в форме" давался поначалу с у-жасным трудом, потом полегче. Так потихоньку занималась до 1,1 года доченьки, похудела до 53 кг (90-71-88). Диету особо не соблюдала, но и не объедалась, в сладком особо себя не урезала. Могла с чаем, например, съесть 4-5 печений или вафель, или ночью перед компом 5-6 конфет.
Потом захотелось большего, поняла, что такими темпами я не похудею дальше, поставила себе цель сбросить еще 2-3 килограмма, записалась на пилатес-каланетику-йогу в спортзал, в конце марта (1,1 дочке, почти 1,2), в апреле же нашла тему про домашний фитнес. После того, как недели 3 отходила в зал (дома по-прежнему 2-3 раза в неделю занималась суставной), у мужа случился аврал на работе, я решила, что тренироваться буду все равно, накачала программ в инете, в т.ч. бодитоник, аэробику, ритмическую гимнастику, стретчинг и занималась: день бодитоник, день какое-нибудь кардио.
Добавлено: Вс Июн 12, 2011 1:14 Re: Домашний фитнес для молодой мамы
Отправила сообщение, чтоб не потерять написанное. Так занималась в течение мая. Потом захотелось посерьезнее силовой нагрузки, позанималась из Шейпа комплексом, экспресс фитнесом (Живи), Джиллиан. И пошла в тренажерку (почему писала выше, не буду повторяться). Домашние тренировку по-прежнему уважаю и чту.
В середине мая я купила себе весы кухонные и напольные. Начала считать калории, думать, что я ем. За это время с конца апреля похудела до 48,5 кг, 86-67-86. Думаю, что мне сильно помогло то, что я усилила тренировки, сократила количество сладкого, хлеба. Теперь в качестве перекуса я предпочту банан, сыр, яблоко, хлебец печеньке или другой сладости. Просто потому что хочется дать своему телу что-то полезное. Конечно, пока моей силы воли не хватает, чтобы полностью исключить сладости, но теперь вместо 5-6 печенек с маслом съедаю 1-2 без масла. Вместо 5-6 конфет, 1-2, но смакуя. Перестала есть майонез, почти перестала колбасу (1 раз в месяц пару кусочков бывает).
Мне кажется, что сильно помогло общение с единомышленниками (Лена, ты умничка!) и приобретение кухонных весов (в 1 стандартной конфетке весом 15 грамм 75 килокалорий!) и книга "Теория и практика жиросжигания (Надя, спасибо тебе!) и то, что я себя не насиловла, а ставила небольшие цели, но без остановок. (Конечно, были периоды: все, я не ем сладкое! Неделю держусь, а потом ка-ак наемся, и пошло-поехало!) Думаю, когда я поставлю себе цель отказаться от "вредных продуктов" навсегда, я буду четко понимать, в чем они мне мешают. Ну, например, сейчас интенсивно тренируясь, я сохраняю "подушку безопасности" на животе, несмотря на умеренное питание, то задумаюсь об отказе от сладкого.
Да, девочки, и самое главное! Я так хочу чтобы этот короткий (пока что) период моего настрой на питание, тренировки стал мои стилем жизни!
Прстите за косноязычие в некотрых местах, уже голова плохо соображает. Пора спать.
Добавлено: Вс Июн 12, 2011 1:16 Re: Домашний фитнес для молодой мамы
Цитата:
Света, хочу спросить: как вообще ты себя сейчас ощущаешь похудевшей? Какие возникают эмоции? Опиши своё состояние. Как себя чувствуешь физичесли - лёгкой?
Добавлено: Пн Июн 13, 2011 0:00 Re: Домашний фитнес для молодой мамы
Vanil писал(а):
Света, хочу спросить: как вообще ты себя сейчас ощущаешь похудевшей? Какие возникают эмоции? Опиши своё состояние. Как себя чувствуешь физичесли - лёгкой?
Чувствую я себя обалденно! Когда был лишний вес, я ощущала себя эдаким туповатым увальнем. Серьезно, эдаким медлительным тормозом. Сейчас все прошло, появилась и легкость, и тонус, и настроение (не только от того, что добилась цели, но и просто - от эндорфинчиков).
Эмоции - приятно идти с ребенком, будучи подтянутой и энергичной мамочкой! Вопреки предубеждениям, что тренировки "изматывают", ощущения совсем противоположные - сил и энергии на порядок больше! Тело само просит нагрузку, бывают, конечно дни, когда наоборот, но это чаще после интенсивных тренировок, когда нужно хорошее восстановление. Главное с чувством лени это не перепутать.
Знаешь еще чего хочется - дойти до того уровня, когда чувствуешь себя в тонусе даже не в дни тренировок.
Добавлено: Пн Июн 13, 2011 10:10 Re: Домашний фитнес для молодой мамы
Привет всем!
Калибри
Уважуха тебе! За такой короткий срок так похудеть- это надо силу воли иметь большую!
Экспресс-треньку не делала, так как была в деревне у родителей. Гуляла с ребенком целый день, чтобы надышался свежим воздухом. Даже на руках кожа или сгорела или аллергия на солнце, в общем- пятна пошли красные и маленькие пузырики как от мошек.
Сегодня в городе- докачался Бодитоник- сделаю сейчас.
Кстати, у меня тоже проблемы с шеей были- иногда ощущение было что там гиря лежит на шее...
Я делала суставную гимнастику, но так- как сама придумаю и часть из книги Норбекова. Помогало
ПыСы. Мой ребетенок начал ходить в гостях! Понемногу пока- но главное стал сам отпускать опору и идти!!!
Добавлено: Пн Июн 13, 2011 12:36 Re: Домашний фитнес для молодой мамы
Калибри писал(а):
Вы просто умничка!!!!! Читаю и душа радуется, вот это как раз чему я учу. Ведь правда одна съеденная конфетка приносит больше удовольствия, чем 5?)))) А люди не верят!!!! А вам теперь можно использовать один БОЛЬШОЙ секрет. 1 раз в месяц вы можете кушать все, что захотите и сколько захотите, главное не мучайте себя тем, что это вредно и что таааак много, просто наслаждайтесь и все, ну может быть вы съедите на 500-700 ккал больше нормы, но на фигуре это не скажете, если скажете мозгу, что сегодня можно)))) такой день помогает избавиться от чувства тяготения к тем или иным продуктам, я например оооочень люблю пончики, но стряпаю их раз в месяц и ем от души)))) Через пару дней можно просто устроить разгрузочный денек и все.
Когда мышечную массу подкачаете немного будете чувствовать себя в тонусе круглосуточно)))))
Добавлено: Пн Июн 13, 2011 18:08 Re: Домашний фитнес для молодой мамы
Калибри
Сделала Бодитоник- понравилось. Сначала подумала легко, а потом даже вспотела
По-моему похоже на пилатес, да?
Kirrrrrrra
Я когда дома тренировки начинала- поставила себе цель делать каждый день что-нибудь. Так вот- день пропустишь и все- сбивается настрой. Вот такая я вредная
Добавлено: Пн Июн 13, 2011 18:50 Re: Домашний фитнес для молодой мамы
Ольга1
Зачем ждать! На даче за красивой фигурой вперед и с песней!
Наклонилась- пополола полчаса на корточках, встала, потянулась. Уже кайф !
А силовые с лейкой чего стоят!
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах Вы можете вкладывать файлы Вы можете скачивать файлы
По вопросам размещения рекламы обращаться: +7(951)415-99-79, natasha.zn@mail.ru Совместные покупки
Поиск
Пользователи
Профиль
Личные
сообщения
Регистрация
Вход
Работы еще полно.
), переключилась на 2 последних комплекса. Зацепило то, что на суст. гимнастике перестала болеть шея, времени она занимала немного, несложная в технике и помогает почувствовать себя в тонусе.
