ОмскМама

[FitnesMAMA]

Merarry
Телосложение Ваше - просто мечта...
Значит, как у 95% женщин, цель - похудеть плюс мышцы в тонус привести.

Для хорошего жиросжигающего эффекта хороши любые смешанные тренировки (сочетание кардио- и силовой нагрузки).
Вес большой не надо брать в упражнениях, раз мышцы хорошо реагируют. Можете стать ещё "больше".
Используйте небольшое отягощение, делайте большое количество повторов.
Комплексы упражений должны быть составлены примерно так, без акцента на какую-либо часть тела:
день 1 - грудь, спина
день 2 - ноги, попа, пресс
день 3 - руки и плечи
День 4 - отдых

Затем все сначала. Но это лишь как пример. Вариантов много.

Между упражнениями (или подходами) включайте 1-2-минутные интервалы бега, прыжков и т.д.Подойдет любой кардиотренажер.

Вообще, интенсивность должна быть на уровне выше средней, тогда жиросжигание пойдет здорово!
Кроме того, у Вас УЖЕ есть достаточная мышечная масса. Задействуйте её. Это главный совет.
А вообще у меня к вам предложение...

[Merarry]

Vanil
про мечту. Только у меня вот ощущение, что я всё порчу. Было всё хорошо, а я отъела, отсидела, отрастила

[FitnesMAMA]

[Oksanik]

Vanil
Спасибо большое.

А вообще я, если честно, прошланговала уже приличное время от расстройства. Зато сегодня нашла для себя новый стимул. Увидела сегодня свою давнюю соперницу. Так у нее талия оказалась в более хорошем состоянии, чем моя. А я как истинный баран не могу такого позволить. Так что в бой. С утра бодифлекс, в обед пресс, после обеда на прогулку и активный отдых. Еще обруч надо бы впендюрить куда-то. Вот такие дела.

[Шушаника]

Всем привет! Я пусть и с опозданием на месяц, но все же начала делать комплексы, сегодня был 3й день. Делаю впервые эту гимнастику, но эффект меня удивил, вроде такие пустяшные упражнения а мышцы болят)) это наверное говорит о том что они есть!))

[Тоторо]

Шушаника
Я тут у Корпан в одной из серий растяжку подколенных и задней мышцы увидела, как делают из положения стоя- поделала- ноги на след день болели жуть, но на глазах прям кожа стала ровнее. Эффект есть- главное делать...а тут лень и обычная усталость иногда берут верх...

[Шушаника]

девочки я у кого-то в посте прочитала что у корпан вышло аж 3 сезона упражнений и как истинный плюшкин хочу найти все видео. На данный момент у меня есть из контакта 17 выпусков по 25-30 минут, которые с канала живи. Еще помимо этого что то есть? правильно я понимаю?

[Тоторо]

Шушаника
Есть. Я на торрентах нашла все 3 сезона. ссылку найду если надо)

[Екатерина Сивкова]

Тоторо
Будем благодарны!!!!!!

[Тоторо]

[shpakyla]

девочки, а не подскажите где-нибудь в фитнесс клубе есть бодифлекс? очень хочу заниматься, но дома сложно сосредоточиться

[Екатерина Сивкова]

shpakyla
Есть в Гаутаме на малунцева. Больше нигде не слышала.

[lyutika86]

есshpakyla
есть в клубе сафари на фугенфирова. ТК Мускат. достаточно жесткий тренер. . занятие 1.5 часа . ходила очень понравилось

[Анима]

девочки подскажите пожалуйста где можно позаниматься бодифлексом фитнес клубы в районе московки.

[МАМОЧКА ТИХОНА]

Екатерина Сивкова
А на малунцева где именно,не подскажите?