Добавлено: Пт Июн 03, 2011 7:12 Re: Домашний фитнес для молодой мамы
Vikusya писал(а):
Vanil
Я бы хотела ходить, но пока нет возможности. Муж приходит в 7-8, в 9 ребенок спать ложиться(с титей). А клуба поблизости нет. ... Это так - в мечтах...
Кстати, открыла для себя хлебцы клюквенные DrKorner. Съела один сейчас- и все, наелась... Прикольные и без сахара.
Vikusya, понятно, Вик... А потом выйдем на работу, так вообще после работы в клуб бежать нереально...Лично я, девочки, клубные тренировки для себя вообще перечеркнула.... Я тоже вижу в перспективе ещё большую занятость, а не освобождение времени, т.к. тоже осенью на работу. Да и вообще, по мне так клуб - это затратно,даже не столько по деньгам, сколько по времени - прийти, раздеться, одеться...Ну никак 30-40 минутами не обойдешься. Часа 1,5 - 2 точно уйдет. Да и вообще, я индивидуалистка...Не люблю, когда кто-то рядом, когда я занимаюсь. Так я лучше выкладываюсь и никто из посторонних не отвлекает, иначе бы я жутко раздражалась... Но это лично у меня так. Неоднократно слышала (да и в этой теме писали) другое мнение, что клуб настраивает на работу. Каждому своё!
Спасибо за идею про хлебцы!
Добавлено: Пт Июн 03, 2011 7:27 Re: Домашний фитнес для молодой мамы
Калибри писал(а):
Надеюсь еще у мужа будет нормальный рабочий день, и я буду успевать ходить.
Сегодня первый раз тренировалась на элипсоиде. Мне понравилось. А вот после беговой дорожки отреагировали колени.
Света, я тоже когда на велотренажере, то без проблем. А если на дорожке бегаю, да ещё с наклоном - тоже бывает колени реагируют. Недавно прочитала в "Мисс фитнес", что колени и плечевые суставы - слабое место, особенно у женщин. А ты бежала на дорожке или бег/ходьбу чередовала? И вообще, как тебе лично клубная атмосфера? Настраивает? Как в клубе тренироваться, по сравнению с домом?
Добавлено: Пт Июн 03, 2011 7:31 Re: Домашний фитнес для молодой мамы
МамаАлисы писал(а):
А я делаю энергетический напиток с имбирём... Ну оооочень бодрит! Особенно зимой классно!
МамаАлисы, спасибо за идею! Я точно сделаю такой, супер! На летнюю прогулку буду брать, а заливать холодной водой!
Я тут долго думала, к чему отнести можно упражнения Зузаны: силовые или кардио? Вроде как силовые....И в то же время не совсем...Так вот, в недавнем выпуске одного мужского журнала по бодибилдингу была статья. Меня поразило, что упражнения по типу Зузаночки нашей любимой. Они их назвали "силовое кардио". Вот оно что! "Мисс фитнес" перечитали? Вам дать ссылку на этот мужской журнал?
Добавлено: Пт Июн 03, 2011 11:10 Re: Домашний фитнес для молодой мамы
Vanil писал(а):
А ты бежала на дорожке или бег/ходьбу чередовала? И вообще, как тебе лично клубная атмосфера? Настраивает? Как в клубе тренироваться, по сравнению с домом?
Я бегала на дорожке, но с умеренной скоростью. 10 минут хватило, чтобы потом колени начали ныть.
Я на посторонних внимания не обращаю, делаю свою программу. Клуб в 15-ти минутах от дома, так что пройти в быстром темпе туда и обратно тоже неплохо для разминки. Мне удобнее в зале тем, что меня никто не отвлекает, а дома, когда я занимаюсь в сон дочки, она через полчаса просыпается, засыпает с грудью и не всегда ее отпускает. Что не успела сделать, доделываю, когда она проснется, но уже через час-полтора после того, как начала. Тренировки получаются "смазанными".
Конечно, когда муж работает по вечерам, я занимаюсь дома. А по набору упражнений клуб ничем не выигрывает, то же можно делать и дома. Тем более, что работа со свободным весом эффективнее, чем на тренажерах.
Так что я совмещаю клубный и домашний фитнес по мере возможностей. А за абонемент плачу только как за возможность позаниматься, не отвлекаясь.
Добавлено: Сб Июн 04, 2011 11:35 Re: Домашний фитнес для молодой мамы
МамаАлисы
Ага, грудью конечно. Для меня других вариантов не существует...
Посмотрела я твою ссылочку... Вот молордец, женщина, потрясающая!!! Как она говорит, никогда не поздно заняться фитнесом. Только вот к 50 годам обычно человек приобретает комплекс заболеваний. И заниматься можно не так уж и много чем. Все никак маму не могу заставить хоть что-то делать. Она говорит, поздно уже...Показала ей эту даму - не вдохновилась...
Добавлено: Сб Июн 04, 2011 11:42 Re: Домашний фитнес для молодой мамы
Калибри писал(а):
Мне удобнее в зале тем, что меня никто не отвлекает, а дома, когда я занимаюсь в сон дочки, она через полчаса просыпается, засыпает с грудью и не всегда ее отпускает. Что не успела сделать, доделываю, когда она проснется, но уже через час-полтора после того, как начала. Тренировки получаются "смазанными".
У меня так же... Я перед тренировкой все полностью подготавливаю, составляю план - чем я буду заниматься, чтобы не терять время. Как засыпает - сразу приступаю, т.к. знаю, что времени у меня 30-40 мин. Поэтому и работаю интенсивно.
Калибри писал(а):
Конечно, когда муж работает по вечерам, я занимаюсь дома. А по набору упражнений клуб ничем не выигрывает, то же можно делать и дома. Тем более, что работа со свободным весом эффективнее, чем на тренажерах.
Так что я совмещаю клубный и домашний фитнес по мере возможностей. А за абонемент плачу только как за возможность позаниматься, не отвлекаясь.
Понятно, Свет. Да уж, дома надо сначала организовать себе место, выделить время, найти возможность, увлечь домашних.. Прекрасно могу понять твои мотивы.
Добавлено: Сб Июн 04, 2011 11:46 Re: Домашний фитнес для молодой мамы
Сегодня проснулась, а голова что-то болит так неприятно...Редко такое бывает. Ну, думаю, не до рекордов сегодня, "насильничать" над собой не буду. Провела умеренную тренировочку на вело+пресс - и голова перестала болеть!
Калибри
Света, а ты на вело- своем не занимаешься? Он же как раз для коленей хорош.
Добавлено: Сб Июн 04, 2011 11:46 Re: Домашний фитнес для молодой мамы
Сегодня проснулась, а голова что-то болит так неприятно...Редко такое бывает. Ну, думаю, не до рекордов сегодня, "насильничать" над собой не буду. Провела умеренную тренировочку на вело+пресс - и голова перестала болеть!
Калибри
Света, а ты на вело- своем не занимаешься? Он же как раз для коленей хорош.
Зарегистрирован: 29.10.2009 Сообщения: 2872 Откуда: Омск, Левый берег
Добавлено: Сб Июн 04, 2011 20:37 Re: Домашний фитнес для молодой мамы
Vanil, девочки подскажите пжл....
свой домашний фитнес недавно начала, начала с бодифлекса, нравится, но чуствую мне нехватает нагрузки особенно на заднюю поверхность бедра и ягодицы буду благодарна если подскажете чем эффективненьким дополнить
Добавлено: Пн Июн 06, 2011 8:10 Re: Домашний фитнес для молодой мамы
Tati
Где то в теме есть ссылка на журнал, там я вычитала что лучшее упражнение для укрепления попы- поднятие ноги 90 градусов вверх из положения на четвереньках
На втором месте выпады. Они и бедра уменьшат.
Кстати вот оно
Секретный код :
Возьми обычный стул или пуфик-куб. Ляг на него животом, не дотрагиваясь коленями до пола. Обопрись на ладони рук.
Правое колено подтяни вперед, оно должно находиться сбоку куба (1). Согни левую ногу в колене и подними вверх. Вытягивай ступню параллельно потолку, пока поверхность бедра не окажется на одной высоте с линией спины. Теперь сделай 5 мини-движений вверх (2). Опусти ногу. Повтори движение по 15 раз с каждой стороны.
Можно и без стула
Хорошая ссылка- пошла делать)) А то опять выходные прошли без тренировок
Я тут подумала и все таки опять хочу степер- на нем ведь и упражнения можно делать? То есть например подъем спины как со скамьи и т.д.
Последний раз редактировалось: Vikusya (Пн Июн 06, 2011 9:25), всего редактировалось 1 раз
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах Вы можете вкладывать файлы Вы можете скачивать файлы
По вопросам размещения рекламы обращаться: +7(951)415-99-79, natasha.zn@mail.ru Совместные покупки
Поиск
Пользователи
Профиль
Личные
сообщения
Регистрация
Вход
А потом выйдем на работу, так вообще после работы в клуб бежать нереально...Лично я, девочки, клубные тренировки для себя вообще перечеркнула...
. Я тоже вижу в перспективе ещё большую занятость, а не освобождение времени, т.к. тоже осенью на работу. Да и вообще, по мне так клуб - это затратно,даже не столько по деньгам, сколько по времени - прийти, раздеться, одеться...Ну никак 30-40 минутами не обойдешься. Часа 1,5 - 2 точно уйдет. Да и вообще, я индивидуалистка...Не люблю, когда кто-то рядом, когда я занимаюсь. Так я лучше выкладываюсь и никто из посторонних не отвлекает, иначе бы я жутко раздражалась... 
Я точно сделаю такой, супер! На летнюю прогулку буду брать, а заливать холодной водой! 
Вот молордец, женщина, потрясающая!!! Как она говорит, никогда не поздно заняться фитнесом. Только вот к 50 годам обычно человек приобретает комплекс заболеваний. 
Все никак маму не могу заставить хоть что-то делать. 
Прекрасно могу понять твои мотивы. 
