На 8 марта мне подарили электронные весы, так что теперь буду знать точно на сколько худею. Правда в разных местах квартиры показывает разные цифры. В общем нашла самое подходящее место, и теперь взвешиваюсь только там
13.03.14.
Завтрак:
Творог обезжиренный, 147 гр
Сметана 10%, 33 гр
Сахар, 18 гр
Обед:
Картофель отварной, 141 гр
Морская капуста, морковь по-корейски, 130 гр, 150 гр
Хлебцы, 10 гр
Ужин:
Макороны по-флотски (говядина),150 гр
Итого:593 ккал, 40 белков, 21 жиров, 64 углеводов
Вес: 92,8 кг Вес на новых весах, на старых 90 кг, значит я начала сново худеть. Но теперь буду ориентироваться на новые весы
Сегодня я иду на курсы про которые писала на прошлой странице. Поэтому верю в то, что буду дальше уменьшать свои параметры и вес!!!
14.03.14.
Завтрак:
Грейпфрут, 150 гр
Обед:
Курица отварная, 111 гр
Чечевица, 100 гр
Ужин:
Йогурт 0,1%, 110 гр
Яблоко, 100 гр
Итого:528 ккал, 51 белков, 5 жиров, 66 углеводов
Вес: 92,4 кг
После праздника пришла к выводу, что праздники дорогого стоят... Неделю добивалась чтобы опять начать снижать вес
Но я верю, ВСЁ ПОЛУЧИТСЯ
Виктория-12
Привет Прочитала твой дневник. Удачи тебе в твоем нелегком деле
Самое главное, что у нас в голове. Захочешь-обязательно достигнешь результата
Виктория-12
Просто я сама дважды после родов сбрасывала от 17 до 20 кг. Поэтому я тебя прекрасно понимаю
И мне, кажется, что не только диета нужна, а полностью менять свое отношение к еде.
Правильное питание должно стать и залогом успеха и впоследствии просто обыденностью.
Можно я буду почитывать твой дневник?
Как за себя переживать буду
Виктория-12
Вика,привет!ты молодец за то,что начала,что пытаешься!!
Я врач,сейчас проблема веса есть и у меня,ре 1,4,лактация месяц назад закончилась,во время нее вес стоял мертво,не было менструаций больше года,потом начались с кровотечений,в общем гормональный сбой.после лактации ушло сразу -5 кг за недели полторы. Надо скинуть до идеального 12,до июля 8 . Потом я стала изучать прям основательно КАК мне похудеть.интересовало именно ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ, не диета,а на всю жизнь.
Так вот,вот по твоему питанию одни ошибки.Ты ешь очень много сахара.сахар во фруктах+еще и сластишь молочку как я поняла.Твой вес уходил только потому,что ты перестала обьедаться и ушла вода от похудательного чая.Стоило выпить алкоголь,так водичка вся и вернулась.
По поводу молочки вообще отдельная песня.кроме целлюлита и вздутия живота она ничего не дает.
Каш в рационе совсем нет,рис я не считаю,он почему-то вечером.Белка мало.Думаю,настроения тоже не очень от ботвы сладкой и молочки,жрать-то нечего по сути целый день.
Вика,чтобы похудеть,надо есть.Но есть правильно!и не зарядка как на физ-ре по 15 минут,а хотя бы начни с бодифлекса.
Виктория-12
приемов пищи должно быть 5-6,по 200 грамм,каждые 2-3 часа.вода 8 стаканов.
1 утро:каша овсянка на воде
2 утро:каша овсянка на воде Это твои углеводы. Благодаря этим кашам не будет хотеться сладкого.
3 обед: белок(мясо: индейка,курица,говядина или рыба) ,овощи, каша (ячневая,гречка,рис)
4: овощи
5: белок (яйца,мясо,рыба), овощи
Это низкоуглеводная,но не путать с дюканом.
Это не диета,это принципы правильного питания.Я готовлю нам с мужем,у него есть тоже лишний вес.Очень вкусно.готовлю в основном в аэрогриле,что позволяет обезжиривать дополнительно.
Полюбила брокколи,стручковую фасоль.Готовлю часто рыбу,недорогие сорта красной(они не жирные),скумбрия,минтай.
Котлеты из индейки,где много лука добавляю и опять же в аэрогриле.
Марисолька78
В принципе как теперь понимаю, отношение к еде у меня правильное было всегда. То что ем сейчас, это и ела всегда, только порции в 2 раза больше были. Плюс я много ела сладкого, кока-кола, семечки, суши и алкоголь (пиво и шампанское - как раз то что самое вредное). Поэтому по сути мне нужно отказаться от своих вредных привычек. В плане насыщения, мне вполне хватает, животик кушать не просит. А вот то самое вредное... с этим и бороться приходится. Вы почитывайте меня буду рада
Ginger
Спасибо за советы, но я вряд ли ими воспользуюсь Объясню почему. 1) Сахар я не ем, я не сластила им молочку. Я пью кофе с сахаром по утрам. Сладкий чай или кофе по утрам, это как наркотик. От него невозможно отказаться сразу, с учетом того что мой мозг привык пить сладкий чай/кофе на завтрак. Поэтому от этой привычки нужно избавляться постепенно. Сегодня купила сахарозаменитель, попробую для начала перейти на него, потом убавлять-убавлять-убавлять дозу и в конце концов пить без сахара.
2) По поводу молочки
Секретный код :
кроме целлюлита и вздутия живота
, тут с вами вообще не соглашусь. Любой врач скажет что молочные продукты есть нужно! А по поводу целлюлита (о существовании которого идут споры по сей день), так до него нужно очень долго добираться, т.к. у меня лишних кг не как у вас, а больше в 2 раза.
3) Что касается каш, то во первых они калорийны и содержат много углеводов, во вторых я просто их не люблю
4) Суточное содержание белков для стройнеющего человека должно быть не меньше 40 граммов. Поэтому
Секретный код :
Белка мало.
ко мне точно не относится
5) Что касается настроения, то поверьте вы не попали в точку. А как раз наоборот, с каждым днем я чувствую себя лучше и настроение на высоте. Муж наоборот жалуется что со мной теперь не поругаться, я всегда на позитиве.
6) Приемов пищи должно быть 4. завтрак, обед, полдник, ужин. Перерыв между едой 4 часа. За 2 часа до сна нужно обязательно перекусить (фрукт или кефирчик), на голодный желудок нельзя ложиться спать.
7) то что вы расписали по пунктам не правильно в вашем списке нет творога (зубы досвидания) и нет супов (да здравствует гастрит и язва)
8) Про воду, про те 2 литра которые всем советуют пить - это миф! Воды нужно пить столько, сколько требует организм! Утолять жажду нужно, а не насильно вливать в себя.
А вообще замечу, я придерживаюсь не низкоуглеродной, не белковой и ни какой другой диете. Я ем то что хочется, но учитываю норму ккал. Вот это и есть правильное питание. А не диета.
Сходила я первый день на курсы, и поняла что мыслила я правильно Есть только пару моментов которые нужно исправить: есть не 3 раза в день, а 4 раза+ перед сном обязательный перекус. И снизить калорийность до 700-900.
Худеем дальше!
Последний раз редактировалось: Виктория-12 (Пн Мар 17, 2014 14:01), всего редактировалось 1 раз
он лайн дневники создаются чтобы их читали,но цели у их ведущих разные. обычно девочки их создают в инстаграме и чтобы не только рассказывать о себе,но и как то корректировать свое питание.я написала немного о себе не от того, что люблю писать ,а чтобы было понятно что я не с потолка это взяла и не обычная толстуха ( а всего лишь 46 размера ),которая почитает и напишет пару смайлов. прежде всего я врач.кальций из молочки практически не усваиваиваеся без витамина Д,а вызывает задержку воды и слизи в организме,но кальция оч много в орехах,рыбе,овощах и зелени.про остальное спорить не буду,тк существует не одна система питания для похудения.та,которую я описала подходит именно для этой цели,а не чтобы есть,то что нравится и считать,что ты худеешь.
и конечно же,все мы разные,с разной конституцией,обменом и гормонами.то,что подходит мне по моим знаниям ,представлениям о еде может ни кому не подойдет.
желаю стать стройной!!!!
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах Вы можете вкладывать файлы Вы можете скачивать файлы
По вопросам размещения рекламы обращаться: +7(951)415-99-79, natasha.zn@mail.ru Совместные покупки
Поиск
Пользователи
Профиль
Личные
сообщения
Регистрация
Вход
Рассказываю о прошедшей недели
Прочитала твой дневник. Удачи тебе в твоем нелегком деле 
Объясню почему. 1) Сахар я не ем, я не сластила им молочку. Я пью кофе с сахаром по утрам. Сладкий чай или кофе по утрам, это как наркотик. От него невозможно отказаться сразу, с учетом того что мой мозг привык пить сладкий чай/кофе на завтрак. Поэтому от этой привычки нужно избавляться постепенно. Сегодня купила сахарозаменитель, попробую для начала перейти на него, потом убавлять-убавлять-убавлять дозу и в конце концов пить без сахара.
