ОмскМама

[Katherine]

[Sui Generis]

nelly_78
Katherine
Спасибо, девочки!

Я очень хочу привести своё тело в норму.

[Katherine]

меня тоже вечно муж вкусняшками вредными соблазнаяет
я иногда ведусь

[Sui Generis]

[Katherine]

[Лафор]

[Katherine]

[Sui Generis]

Девочки, нужна помощь коллективного разума
Стала себя неважно чувствовать: слабость, вялость, ничего не хочу делать. Может чего-то в питании не хватает?

[Нина]

Sui Generis
не связывала это с погодой и с общей усталостью?

[Sui Generis]

[Нина]

и у меня третий день.
но у меня точно погода и дикая усталость

[Добролежа]

Sui Generis
А может просто питания не хватает? Организму для нормальной жизнедеятельности необходимо определенное кол-во энергии.
Я когда считала себе похудательное кол-во калорий, у меня получилось примерно 1 800. И я точно знаю, что если я буду длительное время есть 1 000 калорий, то мне будет плохо - слабость, тошнота, болеть голова и пр.

[Sui Generis]

Добролежа
А по какой формуле считали? Их столько много на просторах Интернета.

[Добролежа]

Sui Generis

"Для того, чтобы понять, сколько же калорий нам нужно, придумали хитрые формулы подсчета как основного обмена, так и той активности, которую вы совершаете каждый день.

Находим число своего основного обмена (ОО) по формуле:
655,1 + 9,6 * масса тела(кг) + 1,85 * рост(см) – 4,68 * возраст (годы)

Далее мы это число умножаем на коэффициент активности:
- Минимальные нагрузки (сидячая работа): ОО * 1.2
- Немного дневной активности и легкие упражнения 1-3 раза в неделю: ОО * 1.375
- Тренировки 4-5 раз в неделю (или работа средней тяжести): ОО * 1.4625
- Интенсивные тренировки 4-5 раз в неделю: ОО * 1.550
- Ежедневные тренировки: ОО * 1.6375

Полученное число калорий - это та величина, которую надо наедать для того, чтобы нормально функционировать, но не худеть и не толстеть.
Стремящиеся похудеть вычитают из полученного расчета 10%."


В принципе, все формулы дают примерно одинаковый результат, и точно не 1000 - 1200 кал/день, а тем более не 600-800

[Лафор]

А мне кажется,это токсины и всякое лишнее выходит... Организм привык к накопленному, и расставаться с этим ненужным накопленным ему некомфортно и непривычно Немного времени пройдёт, организм перестроится и привыкнет к хорошему,так сказать

Ну,или калорий не хватает,да.
Но мне больше нравится первая версия