ОмскМама

[Наталья Игоревна]

[FitnesMAMA]

Наталья Игоревна
Согласна с Юля 55, я тоже веду кратенький дневничок. Записываю, что сделала и сколько времени позанималась.
Запала может хватить на 5 дней, т.к. возможна слишком большая нагрузка в эти дни, организм не успевает восстановиться. Желание заниматься пропадает. Я через такое проходила ещё в свои первые годы.
Лучше начинать постепенно, не 5 дней подряд, не по часу целому пахать - это очень много для начинающего...А допустим, по 20-30 мин., НЕ БОЛЬШЕ, через день.
Втягиваешься постепенно.. Потом без этого уже жить не можешь.
Второе - это никакой скуки!!! Я так строю свои занятия, что одно не похоже на другое.
Третье - надо слушать свое тело, как оно работает, какая мышца в данный момент задействована, ощущение контроля..Это будет приносить удовольствие!
Я прям расписываю, как фитнес-маньяк!
У меня лишь одна проблема: перетренированность...
Т.к. много движения с детьми каждый день, не успеваю восстанавливаться...Щас младший постоянно на руках. Подумываю о силовой программе с малышом на руках.

[FitnesMAMA]

[Юля 55]

[Юля 55]

[irisomsk]

[FitnesMAMA]

[irisomsk]

Vanil, мне все нравится Я и поскакать не прочь - просто дома место не позволяет развернуться как следует Ну а для силовых гантелей нет.
Что такое пилатес я уже наверное забыла, у меня почти 3 года сплошная йога

[Наталья Игоревна]

[Hope]

Ой девочки, какую вы полезную тему подняли. Поделюсь своими мыслями Домашним фитнесом занималась давно, лет с 15, началось все с видеокассет Синди Кроуфорд, но это было непродолжительно и с переменным успехом. А вот после родов, набрав лишние 20кг, я поняла, что домашний фитнес - это единственный выход для меня. Кроме меня и мужа с ребенком сидеть некому, а он все время на работе, о фитнесс-клубе я и мечтать не могла.
Начала с занятий бодифлексом, потом ножки мирового стандарта и около полугода назад я всерьез взялась за разние фитнесс-программы. Отзанималась по всем видео Джиллиан Майклс, несколько месяцев я была просто влюблена в этого тренера, такого драйва и энергии я никогда не получала на групповых занятиях аэробикой, очень нравятся силовые комплексы Трейси Эффингер, у нее все так спокойно и размеренно, но работа мышц честно говоря нешуточная. Из танцевальных кардио-программ безумно понравилась батука (хотя танцор из меня тот еще, все, что сложнее двух притопов - уже тяжело давалось ), но это такие зажигательные тренировки, да и фигура ведущей ой как мотивирует
Далее оооооочень нравятся тренировки физик57, они таак ножки подтягивают и попу - супер просто.
Последние 1,5 месяца занимаюсь по методу Трейси Андерсон, она просто супер-чемпион по уменьшению объемов На фейсбуке очень много девочек выкладывали свои результаты, это очень мотивирует!
Так вот, теперь для меня спорт - это не тяжелая работа, как я всегда раньше думала, а огромное удовольствие и прилив энергии. И вы знаете, девочки, тех результатов, которые я получила дома, я не могла добиться за 2 года регулярных занятий в тренажерном зале и групповой аэробикой.

[FitnesMAMA]

irisomsk
Для силовых можно использовать ленты-амортизаторы, эксертьюбы (есть трубчатые, есть резиновые, разного сопротивления). Стоят намного дешевле гантелей, легкие и много места не занимают. К тому же, нагрузка немного иначе чувствуется, чем с гантелями... в течение всей амплитуды движения амортизатор меняет сопротивление.

Наталья Игоревна
Надо не "насиловать" неподготовленный организм, а дать ему постепенно привыкнуть. Нагружать постепенно, входить, так сказать, во вкус. И это уже не будет казаться непосильной работой!

[FitnesMAMA]

Hope
Привет-привет, вот потихоньку единомышленницы находятся!

[Hope]

[FitnesMAMA]

Hope
Конечно, на "ты"! Меня Лена зовут...
Я танцем живота занималась ещё до рождения детей с тренером. Азы получила у неё. Из ДВД скачивала занятия с Неон (если не ошибаюсь), мне не понравилось, т.к. у неё не совсем "колорит востока", а как-то все модернизировано...На современный лад... Попробуй сама что-нибудь найти, потом расскажешь...
Блииин, у меня столько тоже идей! Хочу всёёёё! Но не могу себе столько позволить заниматься пока...
Cardio Barre - посмотрела щас описание, буду скачивать обязательно! Мне понравилось по описанию. Я занималась "Боди-балетом" с Ингой Дубоделовой, очень-очень хорошо. Классической хореографией в детстве занималась, поэтому экзерсисы мне понятны по описанию в интернете.
А как ты к силовым тренировкам относишься? Железяки в почете?

[FitnesMAMA]

Hope
А что у Джиллиан ещё есть, кроме "Нет проблемным зонам" и "Стройное тело за 30 дней"?
А ты видела, как она безжалостно толстяков тренировала в шоу "Потерявший больше всех"?