Добавлено: Пт Янв 20, 2012 20:13 Re: Бодифлекс, худеем вместе
irina-sun
Это заниматься надо до еды (лучше натощак с утра или за 2 часа после еды) и не кушать после 1 час.
А ссылку я давала на так называемый "Кислородный коктель" или "королева пляжа". Дыхание по Корпан для сжигания съеденных колорий.
Добавлено: Вс Янв 22, 2012 12:39 Re: Бодифлекс, худеем вместе
Девочки, кто хочет попробывать? мне кажется это издевательство...
Китайская гимнастика
Вернуть гибкость и пластичность телу поможет комплекс упражнений, которые имитируют пластику и движения животных во время игр.
Медведь.
Для выполнения этого упражнения встаньте на четвереньки. На поверхность пола обопритесь руками и стопами полностью. Затем, повторяя движения медведя, начинайте двигаться в таком положении, начиная с левой руки и левой ноги. Медленно передвигайтесь, не сгибая ноги в коленях. Повторяйте это упражнение 4 раза.
Это упражнение благоприятно воздействует на мышцы ног и живота, а также способствует выводу солей из организма и улучшает кровообращение.
Воробей.
Положите руки на колени, нагнитесь вперед, согните колени и приподнимите голову. А теперь начинайте делать небольшие подскоки, приземляясь на пальцы ног, а руки отбрасывайте назад. Продолжайте в течение 10 минут.
Лисица.
Опираясь руками о пол, присядьте, наклонитесь вперед и медленно приподнимитесь на пятках вверх. Затем опускайте верхнюю часть тела на пол, чтобы локти опирались на колени. И начинайте двигаться, имитируя крадучасть лисы. Повторяйте это упражнение 5 раз.
Имитация движений лисицы помогает при болях в пояснице.
Черепаха.
Сядьте на полу, ноги согните в коленях и поставьте их на всю ступню. Руки – за спиной, и упритесь ими в пол. Поднимите поясницу, руки и ноги – вертикально. Живот и кисти рук – горизонтально. В такой позе сделайте по три шага налево, направо, назад и вперед.
Крокодил.
Лежа на полу, положите руки к телу под прямым углом. Поднимая левую ногу, вытяните носок. Задержитесь, а затем медленно опустите ногу. Повторяйте это упражнение 5 раз для каждой ноги.
Такое упражнение улучшит кровообращение, поможет расслабиться мышцам и улучшит сон.
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах Вы можете вкладывать файлы Вы можете скачивать файлы
По вопросам размещения рекламы обращаться: +7(951)415-99-79, natasha.zn@mail.ru Совместные покупки